РЕЦЕПТА Овесена каша с компот - Анна Решрайтер
Овесът затопля, укрепва имунната ви система, помага на децата да растат, укрепва храносмилателния тракт и предотвратява лошо храносмилане. Овесена каша е чудесен начин да започнете деня, лесна и бърза за приготвяне и много разнообразна.
Позволете ми да ви изкуша първо да приготвите овесена каша за вас сутрин и да ми кажете как ви е харесала и как сте я приготвили. Тъй като редовно се наслаждавам на кашата си сутрин, я имам много по-рядко студени ръце и крака;-)
Супер бързата TCM рецепта за овесена каша:
- Винаги купувайте овесени ядки като Фин лист или деликатен лист
- Можете също да смесвате овесена каша с други люспи като просо, спелта или оризови люспи
- Люспите идват в саксия
- Добавете вода (докато покрият добри 2 см)
- капак върху него
- Завъртете котлона докрай
- Веднага след като водата започне да кипи, изключете напълно печката
- Отидете до банята и направете сутрешната тоалетна
- Междувременно люспите ще набъбнат приятно за 10-15 минути
Прецизирайте можете да направите вашата зърнена закуска със:
- компот
- Сушени плодове като фурми, нарязани на малки парченца
- Ядки
- Изсушен кокос
- Ечемичен малц - прекрасна подобна на карамел естествена сладост
- Бадемово масло
- Подправки като канела, карамфил, ванилия, кардамон
- Или пикантно с настъргани тиквички или моркови
Моят допълнителен съвет:
Спестявате още повече време сутрин, ако направите това Пригответе каша предишната вечер и на сутринта отново се смесва с малко гореща вода (кана) до кремообразна маса.
И така изглежда, когато съпругът ми получава вкусна каша сутрин на работа. Винаги откривам вечерта дали е на вкус;-)
Рецепта за компот TCM
Компотът подхранва ценните ви сокове и е много по-смилаем от суровите плодове. Готов компот с ниско съдържание на захар вече се предлага на биологичните пазари. Можете да се насладите на това за закуска, след обяд или като лека закуска между тях. Ако не искате да използвате готов компот, тогава можете да приготвите свой собствен, пресен компот бързо и лесно.
Готвенето на компот е наистина супер лесно - д в рецепта за компот:
- Обелете плодовете (ябълки, круши, сливи, череши, ...) по желание и ги нарежете, ако е необходимо
- Гърне + вода + къкри = компот
- Всъщност не е нужно да добавяте захар, за да може компотът да продължи през следващите няколко седмици
- Сприй от лимонов сок може да помогне за запазването
Можете също така да изсипете житни люспи в задушаващия компот и да го оставите да се накисне. След това сте приготвили и фина каша.
Моят допълнителен съвет:
The Консервиране в буркани за следващите няколко седмици ще върви бързо:
- Напълнете мивката с ледено студена вода - около половината път
- Най-доброто от всичко е да добавите кубчета лед
- Напълнете чашите с горещ компот, завийте ги заедно и веднага ги поставете в ледено студената водна баня
- Веднага след като „щракне“ и капакът се издуе в средата, се създава вакуум
Моят допълнителен съвет:
Наистина добрият термичен контейнер е забавен, ако предварително готвите и се наслаждавате на топлата храна по време на работа или в движение. Инвестирайте няколко евро в вашето благосъстояние и грижата за вашия център. Отдавна използвам термичните контейнери на Esbit *. Изработен от неръждаема стомана, без пластмаса и предназначен за екстремни ситуации.
Можете да намерите още повече рецепти в моята популярна електронна книга „63 рецепти според 5-те елемента на TCM диетата“.
харесахте ли тази статия? След това го споделете!
Имате ли въпроси или собствен опит? След това използвайте полето за коментар по-долу!
За автора - Анна Решрайтер
Аз съм Анна Решрайтер и ще ви покажа какъв невероятно гениален ефект може да окаже най-простата ХРАНА върху вашето физическо и психическо здраве - и как можете да използвате това знание от хилядолетия за себе си. Прост и подходящ за ежедневна употреба!
Аз съм квалифициран експерт по хранене по 5-те елемента на традиционната китайска медицина (TCM), квалифициран практикуващ шиацу, блогър, автор, подкастър и страстен лектор.
На моята онлайн платформа www.annatsu.at е въпрос, близък до сърцето ми, да кажа, че диетата TCM е проста, подходяща за ежедневна употреба и може да се използва от всеки.
Повече от 30 000 души четат моя блог всеки месец. Предавам ценните знания за храненето на TCM не само в моите статии в блога, но и в специфични за темата електронни книги, в лекции и в уеб семинари.
А от 2019 г. в подкаста „High 5 for your healthy diet“, който можете да намерите в iTunes, Spotify, YouTube,. можете да чувате и да се абонирате безплатно.
Началният курс на TCM вече наброява повече от 2000 участници и през 2018 г. вратите на годишната академия на TCM се отвориха. През 2019 г. стотици хора се присъединиха към Detox БЕЗ диета и се мотивират да вземат няколко Detox-БЕЗ диетични дни.
Каня ви в моята безплатна Facebook група „TCM храненето е много ПРОСТО“. Там ще намерите оживен обмен за TCM хранене, прости и ежедневни рецепти. радвам се за теб!
Моята страст е моята работа и TCM, експерименти в кухнята, хранене и наслада, забавление в спорта и умствените упражнения. Сърцето ми принадлежи на малкия ми син и съпруга ми, с когото живея в покрайнините на Виена и се радвам на живота.
Връзките, маркирани със *, са партньорски връзки, при които получавам комисионна, ако закупите нещо чрез тях. Разбира се, че НЕ ще ви бъде по-скъпо! Вие подкрепяте работата ми, за да мога да продължа да произвеждам страхотни продукти, статии и видеоклипове за вас:-) Благодаря!