Рецепта от растителна млечна каша за закуска

растителна

Закуската може би се превърна в най-важното хранене за мен. Това е истинско пълноценно хранене, което ми помага да преживея остатъка от деня без апетит по обяд и без да хапвам останалата част от деня. Той трябва да съдържа различните семейства храни, но избягвайте захарта, която е отговорна за скоковете в кръвната захар и апетита сутрин.

Състои се от три основни неща:

  • напитки: лимонов сок и чай
  • пълнозърнест хляб (или пълнозърнест кифла) + 10 г масло + 1 филия шунка. Понякога добавям и филийка пълнозърнест хляб с бадемово или фъстъчено пюре.
  • купа овесени ядки със семена, ядки, маслодайни семена, суперплодове и млечен продукт (бяло краве или козе сирене, растително мляко). В тази последна точка влиза кашата.