Рецепта от нахут Penne с пиле и Asiaso; д

Снимка: Матиас Либих

Опитали ли сте нашето нахутно пене с пилешко и азиатски сос? Ще ви кажем нискокалоричната рецепта.

Знаете ли вече нашето нахутно пене с пилешко и азиатски сос? С тази рецепта можете да придадете на диетата си азиатска нотка.

Съставки за 1 порция:

• 50 г пепел от нахут
• 3 домати за закуска
• 1 глава лук
• 2 стръка кориандър или магданоз
• 100 г пилешко филе
• 1 чаена лъжичка масло
• 2 супени лъжици азиатски сос
• Сол пипер

На порция за:

• 390 ккал
• 9 г мазнини
• 40 г въглехидрати
• 37 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

1. Пригответе 50 g нахут пенне според инструкциите на опаковката. Половината 3 домати за закуска, нарежете 1 глава лук на осми и откъснете листата от 2 стръка кориандър или магданоз и нарежете на малки парченца.
2. Нарежете 100 г пилешко филе на тесни ивици. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в незалепващ тиган и запържете месото с лука за 3 минути.
3. Добавете домати и тестени изделия и запържете за 2 минути. Добавете 2 супени лъжици азиатски сос за пилето и листата на билката. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

Нашите Нахут пене с пиле и азиатски сос е доказателство, че пастата може да бъде с ниско съдържание на калории. Ако търсите по-нискокалорични ястия, трябва да разгледате нашата галерия с картини.

---