Рецепта на печена сьомга - блогът
Въвеждането на печена сьомга в диетата за отслабване е добра идея. Тази риба с розова плът, изпечена във фурната, ви осигурява омега-3, необходими за правилното функциониране на тялото, както и витамин D, който насърчава окисляването на мастната маса след хранене.
Като предпочетете лука, който има 38 ккал, пред лука, който има 76 ккал на 100 г и като замените бялото вино, което има 77 ккал на 100 г, с оцет от шери, който има 10 ккал на 100 грама, крем крем от обикновено кисело мляко при 0 MG, тук имате рецепта за печена сьомга, която има по-нисък брой калории от класическата рецепта печена сьомга, която да консумирате по време на диетата си, за да запазите линията или да намалите наднорменото си тегло, като се насладите на здравословните ползи от нейните съставки.
Показания
Калории за 1 чиния
| 125 ккал | 247 ккал |
Съставки
- 800 грама прясна сьомга
- 4 домата
- 1 капка зехтин
- 15 cl 0% мазно обикновено кисело мляко + 10 cl вода
- 2 лимона
- 20 cl шери оцет с добавен бульон
- 2 глави лук
- 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз
- 4 стръка прясна мащерка
- Сол пипер
Подготовка
- Обелете лука Обелете лука си.
- Нарежете съставките Нарежете лука, лимона и доматите на тънки пръстени.
- за предварително загряване на фурната Загрейте фурната до 180 ° C, термостат 6.
- Сложете струйка масло В непромокаемата чиния сложете струйка органичен зехтин.
- Подредете сьомгата Поставете филетата си от прясна сьомга в съда за печене, съдържащ капка масло.
- Поставете нарязаните съставки Поставете тънките филийки лук, лимон и домат върху пържолите от сьомга.
- Подправете съдържанието на ястието със сол и черен пипер Поставете щипка сол и щипка пипер към съдържанието на съда за печене.
- Сложете останалите съставки Поставете клонките прясна мащерка и супената лъжица нарязан пресен магданоз.
- Направете сметаната и виното Поставете 15 cl натурално 0% маслено кисело мляко и 5 cl вода в купа, след което разбъркайте, за да направите 20 cl сметана. Във втора купа налейте 15 cl шери оцет и 5 cl бульон, за да имате смес от 20 cl, която да служи като бяло вино.
- Изсипете сметаната и виното Изсипете това вино и този крем върху препарата.
- Изпечете всичко Печете всичко в продължение на половин час при 180 ° C.
- Сервирайте сьомгата във фурната Не се колебайте да си поднесете тази прекрасна сьомга във фурната с картофи, за да ви засити добре и по този начин изчакайте второто ядене за ядене.
Освен че е нискокалорична и богата на ползи за здравето, тази печена сьомга е много вкусна. Имате още една причина да включите тази рецепта за печена сьомга във вашата диета за отслабване. С тази рецепта можете да направите вкусна печена сьомга бърза и страхотна, за да ви помогне да отслабнете по време на диетата си.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.