Рецепта LowCarb Пангасиус Филе, прилепнало върху масло от кимион; n Sexy Fit; n Секси

lowcarb

Изящно порно с ниско съдържание на въглехидрати? Вие сте точно тук. Гладът те прави изобретателен и затова измислих вкусна рецепта преди предстоящото първенство. Разбира се, не искам да отказвам рецептата за Fitness LowCarb. Днес имаме: Филе Пангасиус върху масло от кимион с розмарин, майорана, чесън с домати в сок от лайм. В допълнение, маруля с боб и моркови.

Съставки за рецептата за риба LowCarb:

  • 200-300g пресен пангасиус
    • 1 супена лъжица масло от кимион
    • 8 коктейлни домата
    • 1 чаена лъжичка розмарин
    • 1 чаена лъжичка майорана
    • 1/2 скилидка чесън
    • 100 грама листна салата
    • 80 г зелен фасул
    • 1/2 морков
    • Сол пипер

Подготовка:

Загрейте фурната на 180 градуса при конвекция. Рибата се подрежда върху алуминиево фолио и предварително се налива 1 супена лъжица кимион от долната страна. След това билките, розмаринът и майоранът, чесънът (цели парчета!) И коктейлните домати се разпределят върху филето на пангасиус и се заливат със сока от изцедена вар. Добавете малко сол и черен пипер, затворете плътно нашата опаковка от алуминиево фолио и гответе около 20 минути. във фурната. Важно е след 20 минути. отворете алуминиевото фолио отгоре и нашия "рибен пакет" за още 5-10 минути. за да станат хрупкави във фурната на функцията грил. Чрез отваряне рибата получава хубава кора и доматите и чесънът освобождават своя аромат.

По време на чакането можете да оставите зеленият фасул да заври за кратко в гореща вода (приблизително 5 минути) и да го добавите към марулята. Също така препоръчвам за кратко добавяне на 1/2 морков към гореща вода, тук са достатъчни 1-2 минути, така че бета-каротинът може да бъде по-добре използван от организма. Дегустираме нашата салата с малко бял балсамов оцет и олио. Готово! Като гарнитура има хубави сосове с ниско съдържание на въглехидрати от Walden Farms * или малко зърнено крема сирене, смесено с магданоз или горчица. Нашата рецепта LowCarb съдържа висококачествени протеини, витамини, почти никакви въглехидрати и много здравословни мазнини (Омега 3, Омега 6 и Омега 9).

Наслаждавайте се, вашият „Mr. 110% ”Бени Браун

Други подходящи публикации по темата:

FitnSexy.de - вашият фитнес блог

Публикувано от Бени Браун

Бени Браун е германец Майстор на GNBF 2012, спортист на GNBB Pro, активен естествен културист, личен треньор, LOOX- u. експерт idealo и от 1999 г. в културизма u. Активна фитнес зона (фитнес треньор B лиценз, състезателен треньор по тяло, треньор по хранене B лиценз, TRX сертифициран). Области на приложение: естествен културизъм, личен треньор, изграждане на мускули, добавки, хранителни коучинг и планове за обучение, автор. Следвайте Бени нататък Instagram: @beast_bbofficial