Рецепта кафе-банан смути Проект Здравословен живот

Във всеки случай днес имам съвсем различна напитка с кафе за вас - а именно една Смути за кафе и банан (закуска).

През последните няколко дни пих отново и отново кафе-бананово смути. Смутито не само е вкусно и бързо се приготвя, но също така съчетава кафе и пълна закуска (което ми се струва доста страхотно). Банановите и овесените люспи осигуряват ефекта на насищане, кафето ви събужда и в същото време осигурява това „нещо“. По желание една супена лъжица ядково масло (напр. Фъстъчено масло) върви много добре с тази комбинация.

Смути за кафе и банан

Време за подготовка: 5 минути

Общо време: 5 минути

Ястие: закуска, напитки, смутита

Свойства: без лактоза, фаза 2 (предизвикателство без захар), веган, вегетарианец, без захар

Порции: 2 порции

Оборудване

съставки

1 банан (и)
200 мл студено кафе
100 мл бадемова напитка
4 супени лъжици фини листни овесени люспи *
¼ чаена лъжичка цейлонска канела на прах *
1 щипка смляна ванилия *
2 ч. Л. Сурово какао *
2 ч. Л. Рожков прах *

Инструкции

Варени? Споделете вашите снимки с @projekt_gesund_leben в Instagram и използвайте хаштага #projektzuckerfrei!

Ако харесвате кафето колкото мен, трябва да опитате смутито - няма да съжалявате! По желание можете да добавите и кубчета лед (особено през лятото) или дори леко да загреете смутито (би трябвало да е достатъчно, ако използвате топло вместо студено кафе).

Приятен апетит и се забавлявайте да ги изпробвате 🙂

Вземете моята безплатна електронна книга без захар и ще разберете:

Какво всъщност означава „без захар“ - и какво не
Какво се разбира под „без захар“ и как можете да го постигнете
Трите най-важни стъпки, които трябва да предприемете, за да прекъснете окончателно „порочния кръг на захарта“

Вашето съгласие за изпращането на имейлите може да бъде отменено по всяко време чрез връзка в края на всеки имейл или към данните за контакт, дадени в отпечатъка. Имейлът се изпраща в съответствие с декларацията за защита на данните:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/

Разделям:

17 отговора на „Рецепта: смути от кафе и банан“

О, това звучи наистина вкусно! Трябва да го изпробвам!
Страхотно облекло за абитуриентския бал на сестра ти, между другото, изглежда наистина добре за теб. Откъде са страхотните обувки? С уважение, Стефани

Здравей Стефани,
Благодаря ти! 🙂 Това са обувките, които носех.
С Най-Добри Пожелания,
Хана

Здравей Хана. Обичам го. Бананите и овесените ядки също са наистина полезни за стомаха - имам хронично възпалително заболяване на червата - и със смутито мога напълно да успокоя стомаха си. Благодаря ви за съвет. Обичам вашия блог. Поздрави от млад блогър 🙂 Désirée

Много вкусен. Вече пиян няколко пъти. Благодаря Хана. Ингрид

О, за съжаление нямам никакъв рогач на прах. Това абсолютно ли е необходимо?

Опитах го днес и мисля, че е напълно вкусно! Благодаря за бакшиша.
Между другото, вчера научих, че според Аюрведа зърнените храни НЕ трябва да се комбинират с пресни плодове, тъй като нарушават храносмилането. Знаете ли повече за това. Имам проблеми с подуването на корема и метеоризма, защото живея веган и ям много бобови растения.

Току-що опитах този смути и много ми харесва.
Това успокоява стомаха.
Благодаря !

Pingback: Кафе Банан Смути за закуска - Loft Whispers

Здравей Хана!
Предвидено ли е това смути като пълноценна закуска?
Бих искал да го тествам - но не мога да си представя, че ще остана пълен с него дълго време ...
много поздрави

Здравей Симоне,
просто изпробвайте, за да видите дали ще ви запълни ... Това е много индивидуално. Ако не, можете напр. добавете още овесени ядки и течност. 🙂
много поздрави,
Хана

за съжаление не мога да взема банан ... може би имате съвет за мен какво мога да използвам като алтернатива? Благодаря ти много, Сабине

за рецептата има таблица с хранителни вещества?

Изключително съм развълнуван от това смути и исках да споделя вариацията му:
Откакто прочетох за кафе-банановото смути тук, това е (почти) ежедневната ми закуска от 14 дни! Иначе има домашна каша, много съм креативен, защото също ям много TCM. Тъй като вече ходя около 8 км преди закуска (разходка с кучето, начин на работа), разводних смутито, както следва. Така лесно ме насища за 6 часа (ям само три пъти на ден без закуски) и съм в добро настроение веднага сутринта 🙂
(Информация за една порция, докато я пия):
-1 банан
- 1 супена лъжица тигрови ядки
-1 супена лъжица овесени ядки
- 1/2 тръпчива ябълка или 1 шепа боровинки + 1 прясна смокиня
- Канела и смляна ванилия на вкус
- 1 ч. Л. Какаови зърна
- 1 чаена лъжичка конопени семена или 1 чаена лъжичка ленено семе или 1 чаена лъжичка семена от чиа
- 1 чаена лъжичка лупиново брашно (по желание)
-1 чаена лъжичка мака на прах (по желание)
- чаена лъжичка кокосово масло или ядково масло (по желание)
- 150-200ml овесена или кокосова напитка
- 250мл топло кафе