Рецепта Хакамада ПРОСТИ ПРАВИЛА ЗА ХРАНА ОТ ИРИНА ХАКАМАДА
Ирина Хакамада - политик, бизнес треньор, известен писател. Тази жена, която винаги изглежда безупречно и ефектно. Много хора просто са изумени от това как тя е успяла да поддържа невероятна форма за толкова дълъг период от време. Тук няма тайни. Всичко е много просто, Ирина спазва много прости правила за хранене и в същото време просто знае как да живее щастливо.
За да се отървете от излишните килограми и да не ги качите, е много важно да обичате първо. Какво трябва да се направи? Съблечете дрехите, отидете до огледалото и кажете на глас: „Аз съм красива и красива, но искам да се оправя“. Научете се да приемате себе си такива, каквито сте пред лицето на всички грешки, да забравяте критиката и да давате вътрешни импулси за подобрение. Ако не можете да се приспособите към него, повярвайте ми, нищо положително няма да ви се случи.
Помислете и решете как искате да бъдете.
Диета "Минус вечеря": сто процента резултат!
Как да укрепим кръвоносните съдове
Признаци на бременност
Райска ябълка - сладка диета
Защо гърдите се подуват
Дължина на раждането. Колко трае раждането?
Забравете думата диета и дори не я помнете.
За тези, които искат да загубят излишни килограми, Ирина Хакамада съветва напълно да забравят думата „диета“. Да, да, такъв парадокс! Диетата е много голям стрес върху тялото на жената, който има много негативни ефекти.
При всяка диета рано или късно човек се разпада и след това набира още повече килограми. Поради това всички храни във вашата диета трябва напълно да ви задоволят. И като цяло Ирина съветва първо да се работи върху нейния силует, а чак след това върху теглото.
Запомнете основното правило: бедрата ви трябва да са по-широки от талията. Ако се чувствате комфортно с теглото, на което сте, тогава не бива да го губите.
Но ако има здравословни проблеми, свързани с излишните килограми, тогава трябва сериозно да помислите за правилното хранене и да откажете висококалорични храни.
Получавайте добри резултати - спортувайте.
Упражнението е вашето здраве. Но основното е, че те ви доставят удоволствие. Ако ви е много трудно да се събудите и да правите упражнения сутрин, правете това вечер или на обяд. Упражнението, както всичко останало в живота, трябва да бъде забавно и тогава резултатите ще бъдат невероятни.
Ако искате да намалите теглото си, не пропускайте закуската. Чаша чай или кафе е от съществено значение. Сутрин трябва да се храните плътно, храната трябва да бъде протеинова или въглехидратна. В края на краищата, с помощта на такива продукти, можете да осигурите на тялото си електричество за целия ден.
Трябва също да се храните обилно. Основното нещо по време на обяд е да не се смесват протеини с въглехидрати.
За тези, които са тръгнали по нов път и искат здраво тяло, Ирина препоръчва да забравят да ядат след 19:00.
Но ако наистина искате, можете да се поглезите с леки закуски под формата на кисело млечни продукти или риба (варени или приготвени на пара). За вечерта Ирина Хакамада не препоръчва да ядете салати, те могат само да предизвикат апетита ви.
Забравете за тортите и другите десерти! Ако не можете да си представите живота си без сладкиши, можете да си позволите малко повече от 2 часа след закуска или обяд.
Не дръжте забранените храни в кухнята си.
Не в хладилника - не в Dieter. Ирина отказа колбаси, масло (сметана), сосове и майонеза. Салатата може да бъде подправена със заквасена сметана или домашен сос.
Но можете да ядете картофи, но е по-добре да ги комбинирате със зеленчуци. Позволено е да се яде бяло сирене. Откажете консервирания сок, пийте само прясно изцеден.
Пийте 1,5-2 литра вода (без газ) дневно.
Не забравяйте да преминете към здравословна диета, която трябва да се изпълнява гладко. Постепенно премахнете вредните продукти и се опитайте да ги замените с нещо. В никакъв случай не огладнявайте. Животът ни вече е пълен с различни напрежения, не създавайте себе си вече!