Рецепта Гурме ябълково-медена каша

овесени трици

Калорична стойност за 1 човек: 195,4 kcal

Състав: 4 Pers.

  • 160 г овесени трици
  • 1 литър обезмаслено мляко или вода
  • 1 ябълка
  • 1 C. на мед

Подготовка:

  • Подготовка 5 мин
  • Готвене 15 мин

  • Обелете ябълката, настържете я и я оставете настрана в купа.

    Изсипете овесените трици и мляко в тенджера и оставете сместа да заври за 5 минути.

    Оставете да къкри на тих огън около 5 минути.

    Смесете препарата, докато се сгъсти, след което свалете от котлона.

    Добавете настърганата ябълка към препарата.

    Смесете всичко и поставете отново на слаб огън за няколко минути, докато получите хомогенна смес.

    Изсипете кашата в купа или дълбока чиния.

    Подредете c. мед на приготвянето и се наслаждавайте.

    Диететика:

    Хранителни съвети: Овесените трици са богати на разтворими фибри (полезни за храносмилането), както и на витамин D и магнезий. Имайки свойството да абсорбира между 20 и 40 пъти обема на водата, той ви позволява да се наситите много бързо и следователно да поддържате линията (246 kcal/100 g). Консумирайте овесени трици, а също така за предотвратяване на рисковете от диабет, холестерол. Ябълката, благодарение на съдържанието си на пектин (вещество, което набъбва в стомаха), е известна със своя ефект на потискане на апетита. Също така е богат на фибри, витамини, минерали с интересен калориен принос (50 kcal/100g). Медът обещава качествени сладки моменти. Той е енергичен, има антисептични свойства и не взривява калорийните резултати (една лъжичка от 10 g = 33 kcal).