Рецепта f; r Саксия за картофи и боб

Снимка: Матиас Либих

Отпусната през диетата с картофена и боб яхния. Опитайте рецептата.

Харесвате ли рецепта за бърза диета? Вкусната яхния от картофи и боб се приготвя не само светкавично - тя също така помага да отслабнете.

Съставки за 1 порция:

• 1 малка глава лук
• 1 малка скилидка чесън
• 100 г зелен фасул
• 20 г сушени домати
• 150 г картофи
• 1 чаена лъжичка зехтин
• 350 ml зеленчуков бульон (незабавен)
• 50 г бял боб (консерва или стъкло)
• 0,5 ч. Л. Чубрица
• Сол пипер

На порция за:

• 350 ккал
• 8 г мазнини
• 57 г въглехидрати
• 12 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Измийте зеленчуците. Обелете и нарежете лука и скилидката чесън. Почистете и разполовете зеления фасул. Нарежете на кубчета сухите домати на ситно. Измийте, обелете, измийте и грубо нарежете на кубчета картофите.
2. Загрейте зехтина в тенджера. Запържете за кратко картофите, лука, чесъна и доматите. Налейте зеленчуковия бульон, оставете да заври, покрийте и оставете да къкри за около 15 минути. Добавете зелен фасул след 5 минути и гответе.
3. Изплакнете белия боб със студена вода, разбъркайте, загрейте за кратко. Подправете със суха чубрица, сол и черен пипер.

Вкусните, затоплящи яхнии са особено добри за студените дни. Опитайте рецептата за това Саксия за картофи и боб и се насладете на деликатеса.

Искате ли да отслабнете повече? Яхниите са идеално допълнение към вашата диета. Събрахме най-добрите яхнии за вас в нашата галерия със снимки:

---