Rebelle Santé Your Natural Health Magazine Какво да ядете, за да избегнете спазми
Вода (не каквато и да е!), Зеленчуци, плодове ... Не е толкова трудно да се избегнат мускулните крампи, свързани със спорта. Но нощните крампи са друга история ...
Крамп боли много! Но няма значение. За щастие. Само че когато предотвратява ходенето или се събужда през нощта, може да стане много досадно. За да се борите по-добре с врага, трябва да го познавате по-добре. Крамп е неволна мускулна контрактура: влакната се стягат, когато кръвта вече не ги напоява. Обикновено това трае само няколко минути и "се разхлабва", когато разтегнете мускула максимално и внимателно. Но ако не промените нищо в живота си, диетата и средата си, нищо няма да попречи да се върне ... Но променете какво ?
СПОРТ ИЛИ КРЪГОВ ?
Първо трябва да разграничим произхода на проблема. Има две основни категории спазми. Това поради мускулна умора, характерно за спортистите, и това поради лоша циркулация, типично през нощта при възрастните.
След това трябва да предоставите верния отговор.
"Спортни" крампи
Работещият мускул произвежда млечна киселина, която е отговорна за известните мускулни болки и много други мускулни дискомфорти. Евакуацията на тази киселина е абсолютно необходима:
1. като пиете подходящи напитки
2. избягвайте да ядете прекалено подкисляваща храна (лошо бягане, за съжаление)
3. и, разбира се, добре позната крилата фраза, спортистите трябва да се затоплят, да пият достатъчно - което не означава непременно литри - по време на тренировка (и след това) и да знаят, че студът може да предизвика запомнящи се спазми.