Ребалансирането на храната ми
В предишна статия ви разказах за проблемите си с теглото и ви казах, че поемам отговорност чрез модифициране моята диета и при започване на спорт. Правя равносметка след две седмици и ви казвам и за продукт, който Тествах безплатно, на базата на фукус.
По отношение на храната
Изчислил съм, че трябва да консумирам максимум 1800 калории на ден. Въпреки че имам предвид, че планът за хранене се прави в продължение на една седмица, почивните дни често са по-сложни, започнах с отбелязването какво ям всеки ден. Позволявам ви да изтеглите листа, който съм подготвил, ако се интересувате.
Смутитата се правят приятно и бързо. Има няколко хълцания по отношение на вкуса, но като цяло е добре! Но ям повече плодове и това наистина исках да променя.
Пия и много повече вода. В допълнение към изцеждащия ефект, питейната вода има и естествен подтискащ апетита ефект. Така че мисля, че това се отрази на загубата ми от малко над килограм.
По отношение на спорта
Както ви казах в предишната ми статия, обмислям отново да взема билярда. Не можах да се справя миналата седмица но вече съм установил малък график. Опитвам се обаче да вървя колкото се може повече, като паркирам колата си по-нататък и се изкачвам по стълбите няколко пъти на ден.
Аз също започнах някои домашни упражнения, особено корема, докато се внимава да не ме нарани гърба. Има много видеоклипове по този въпрос, но отново ви съветвам да се консултирате с Вашия лекар, преди да продължите да спортувате.
Започнах с 5 комплекта от 6, след което постепенно се увеличавам. Опитвам се да варирам малко но това остават доста прости упражнения. Правя ги вечер или по време на почивката си на работа, тъй като изпратих малък лист за почивка (за почивка в базата).