Ребалансиране на храните, основата на; здравословно хранене - Усещане за храна - Le Blog

Feeling Food е 14 диетични програми, базирани на цели, продължителност на живота, патологии и етичен избор. Всички бяха извършени от Мориан, диетолог-диетолог и съосновател на Feeling Food.

Една от програмите, която е най-важна за нас и която е и една от най-следваните от нашите потребители, е балансирането на храната.

Здравословната диета е един от основните принципи на диетата днес. Настоящото движение е да спрете ограничителните диети, за да научите как да се храните балансирано.

Добре, това е перфектно! Но какво означава това? Какво е балансирана диета в крайна сметка ?
Просто яжте всичко, но в точното количество. (Колко лесен е отговорът ни!)

Яжте всичко = варирайте диетата си !

В идеалния случай не трябва да ядете една и съща храна повече от два пъти седмично.

В диететиката, за да сме сигурни, че покриваме всички нужди на нашето тяло, храненията са структурирани по следния начин:

Закуска:
> млечен продукт
> плодове
> зърнен продукт
> По избор: протеин

Обяд:
> животински или растителен протеин
> сурови и/или варени зеленчуци
> скорбялен
> млечен продукт
> плодове

Вечерям:
> животински или растителен протеин
> сурови и/или варени зеленчуци
> скорбялен
> млечен продукт
> плодове

Можем също да добавим закуска през деня, ако и само ако сме гладни. Тази закуска се състои от два елемента: млечен продукт, плод и/или зърнен продукт.

ВНИМАНИЕ
Това е забележителност! Ако не искате да консумирате един от компонентите на едно от храненията, не се притеснявайте. Имайте предвид, че балансът се постига през деня или седмицата.

И разбира се, ако не консумирате млечни продукти, е много възможно да се коригирате! Днес има много храни, които могат да заместят продукти от животинското царство.

---