Ребалансиране на храните, измама на 21 век; Aurélia Ryckebusch - холистичен терапевт
КАКВО Е ТОВА ВИДЕО? # Ребалансирането на храната е диета като всяка друга ... Разберете защо в това видео.
Основни моменти от видеото
Днес исках да поговоря с вас за балансиране на храната.
Защото исках да ви предупредя, че това е голяма измама.
Може да е малко силно като дума ... но не чак толкова, ще обясня своята гледна точка.
Ребалансиране на храната, какво е това ?
Това е термин, използван от PNNS, Националния план за хранене и здраве.
Вече е проблем на общественото здраве. Той е много обобщен, популяризиран, за да бъде разбираем и да може да се прилага от повечето хора. Освен че всеки човек е различен, така че е трудно да се обобщи диета.
Тъй като е посветена на средната класа от населението. Изведнъж препоръките, предоставените критерии, съответстват на строгия минимум от това, което трябва да бъде в диетата.
Позволете ми да ви дам пример: 5 плодове и зеленчуци на ден е минимумът, обикновено ще отнеме много повече.
The ребалансиране на храната, Това също научих по време на обучението си като диетолог, това е малко условие за това, което научавате в проучванията. След това трябва да формирате собствена идея и да я адаптирате към вашата професионална практика. С течение на годините практиката се развива изключително много, винаги има нови изследвания, които се променят през цялото време. Трябва постоянно да се актуализираме.
И накрая, има различни видове ребалансиране на храната според източниците имате веганска диета, палео диета, критска диета и т.н.
Всички те се хвалят, че са едно цяло ребалансиране храна с изключение на това, че в крайна сметка не ядете едно и също нещо, така че кой е прав, кой греши? Наистина ли има някой прав или не? От вас зависи да бъдете съдията.
Защо казвам, че балансирането на храната е измама или поне защо не работи ?
Вече трябва да знаете, че при 95% от хората, които спазват диета, но и тези, които възстановяват баланса на храната, възстановяват загубеното тегло или дори повече, 5 години по-късно.
Всъщност трябва да направите a ребалансиране в главата му, преди да смени диетата. Ако не промените навиците си, ако не сте готови да положите усилия, можете да се ограничите или да се храните здравословно, каквото искате. Ако не сте готови наистина да направите промяната, но в главата си, след месец усилията, навиците няма да бъдат възприети, ще бъде безполезно.
Докато има ограничение, да речем, че ядете цяла вафла шоколад. Ако при ребалансирането на храната ви се каже, че имате право на шоколад, но само на един квадрат. Преминавате от таблет на квадрат, това е свързано с ограничение, мозъкът ви ще направи тази асоциация. Който казва ограничение, казва след известно време сте ядосан, мозъкът ви ще каже „спрете, заредете шоколадовото си блокче, защото го искам твърде много, твърде дълго сте ме ограничавали“. И въпреки че това беше ребалансиране на храната, това е ограничение като всяка друга диета, така че не трае.
Ако имате хранителни разстройства, всичко, което е преяждане, закуски, булимия и др, хранителният баланс не решава нищо. Защото ако хапнете фъстъци и ви кажа да ядете моркови, за да не напълнеете, ще ми се смеете в лицето.
Проблемът не е в фъстъците или моркова, затова просто закусвате.
Това е по-задълбочена работа върху емоциите, психологическа работа, която трябва да се направи. Това е, което развивам в моята тренировка и обучение по интуитивно хранене.
Друго нещо, исках да ви кажа, че да си дебел е не е задължително проблем с енергийния баланс. В противен случай работата ми нямаше да съществува. Ако беше толкова просто, щяхме да ядем толкова, колкото харчим, когато нямаме проблем с теглото, хапвахме по-малко, отколкото харчим за отслабване и баста. Щеше да се уреди.