Ребалансиране на храните 5 групи от; храни, които да ядем първо!
Здравейте всички ! Преди почти година бях започнал да кликвам върху наддаването на тегло. Реших да се преоблека и да започна ребалансиране на храна за да се чувствам по-добре в главата си и в тялото си. Вие се насладихте изключително много на моите статии по тази тема, затова реших да продължа тази рубрика. След една година балансиране на храната успях да постигна целите си, т.е. отслабнете с 5 килограма и преди всичко да ги загубим за постоянно. Научих много по въпроса, тъй като започването на ребалансиране на храна не е тривиално. Ако вече сте прочели моята статия Ребалансиране на храната: Как загубих 5 килограма за няколко седмици! можете да видите, че получих помощ от платформата Croq'kilos. Не се колебайте да научите за тази програма чрез други статии, опитът беше много успешен и полезен за мен 🙂
Днес бих искал да ви помогна да направите ребалансирането ви е успешно. За това ще ви дам 5 групи храни които задължително трябва да бъдат добавени към вашите менюта 🙂 Накрая ще завърша тази статия с типичен ден в чинията ми.
1. Плодове и зеленчуци
Тази първа категория със сигурност ще тече естествено, по време на ребалансиране на храната, плодове и зеленчуци са вашите приятели ! Всъщност те са богати на минерали и витамини и разбира се с ниско съдържание на мазнини 🙂 Предимството е също така, че те са богат на вода.
Яжте по 5 плода и зеленчука на ден
Всички сме чували този известен лозунг и това е още по-вярно, когато искате да отслабнете. Разбира се, яденето на ягода, парче ябълка и други подобни не е достатъчно! За да бъде този лозунг напълно верен, трябва да добавим, че трябва да ядем поне 80 грама на плод, който да се счита за плод или зеленчук. Ще разберете, ако умножим 80 грама по 5, които получаваме 400 грама плодове и зеленчуци на ден. Това може да ви звучи много, но ще видите, че може да се направи много бързо.
Например можете да направите смутита, добавете зеленчуци към вашия салати, изяжте един плодове за десерт, пийте а чаша чист сок за закуска и т.н. Има множество начини да консумирате плодове и зеленчуци, просто трябва да намерите това, което предпочитате 🙂