Ребалансиране на храната за отслабване 20 кг загубени 15 менюта за бързо отслабване
От всички съвети за храна, които можете да чуете, има само един, който винаги работи: яжте добре. Ако сте свикнали да поглъщате нещо, може би имате нужда от диетолог или диетолог, за да отслабнете? Тъй като ребалансирането на храната отслабва с 20 кг, това работи !
Какво е това ?
За да изобразите, това е да поставите парчетата от пъзела по правилния начин. Следователно идеята е да възстановите загубения баланс във вашата диета, по-специално да избегнете напълняване и след това постоянно отслабване. Йо-йонгът е опасен за тялото ви и води до все по-трудни килограми за сваляне.
Ако проблемите ви се дължат на липса на воля, можете също да прочетете: искате да отслабнете, но без мотивация ?
Ребалансиране на храната и отслабване: съвместимо ли е с диета ?
Всъщност типичната диета не е диетичен план и лишаването от някои неща не може да доведе до хранителен баланс. Диетата включва лишаване от себе си.
Какво трябва да направите, за да не съхранявате лоши мазнини:
- Вземете диетата си бавно, стъпка по стъпка, за да дадете на тялото си време да свикне.
- Когато отидете да решите да се храните отново нормално, същото нещо, бавно възобновете навиците си.
- Ако сте спрели спорта, възобновете го, без да налагате прекалено много в началото, отново, за да не измъчвате тялото си.
ТАЗИ СТАТИЯ МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ: балансирани нискокалорични диети.
Яжте добре, за да губите мазнини
Нека бъдем откровени за две минути: какво точно имаме предвид под балансиране на храната? Не беше ли измислен този термин, който да замени думата режим, която вече не е политически коректна? ?
Така че няма определение само по себе си. Спокойно можем да кажем, че това е цялостна диетична програма за отслабване с посочена цел: да се храним здравословно !
Основните принципи:
- По-малко червени меса (но все още яде протеин)
- По-малко наситени мазнини, повече добри мазнини
- Повече зеленчуци (те трябва да съставляват половината от храната ви)
- Ако не можете без нишестени храни, изберете пълнозърнести тестени изделия.
- Изцеждане на напитки.
В тази връзка препоръчвам тази статия: 17 чая, билкови чайове и напитки за бързо отслабване
Рецептата, която работи всеки път
Можете да следвате всички примери за балансирани менюта, за да отслабнете, което искате, ние винаги намираме едни и същи основни принципи.
Опознайте себе си и знайте, че калориите ви трябва да бъдат в добра форма: дайте на тялото си това, от което се нуждае !
- В чинията си имате нужда от зеленчуци, плодове, протеини, добри мазнини.
- Променете диетата си. Ако все пак ядете едно и също нещо, ще имплодирате.
- Не яжте нищо, което е преработено (няма повече промишлени продукти). Не се заблуждавайте от BIO споменаването, посочено навсякъде.
- Правете спорт, който ще ви помогне да се стопите
За да ви помогне, статията за чудото: как бързо да отслабнете, без да правите диети?
Примери за здравословни ястия, приготвени от диетолози
Не трябва да пропускате храненията. Започнете, като се научите да ядете сутрин, обед и вечер и не се чувствайте виновни за лека закуска, ако трябва.
Сутринта
Закуската ще започне деня ви, така че трябва да ви даде необходимата енергия, за да започнете добре.
- 2 филийки пълнозърнест хляб или мюсли зърнени храни със сушени плодове
- Избягвайте маслото или много малко
- 1 кисело мляко или извара
- Плод
- 1 кафе или чай