Ребалансиране на храната и отслабване с WW
Ако ме следвате в Instagram, ще знаете, че съм посланик на WW от април 2019 г.
WW, kesako? Новото име на Weight Watchers, което все още предлага програма за отслабване, но с много по-развито благосъстояние и спортни оси. Накратко, по-пълна програма !
След 6 месеца програма искам да споделя опита си тук и да направя равносметка.
Първо няколко думи за генезисът на това сътрудничество. Миналия март разказах на моя общопрактикуващ лекар за желанието си за отслабване. Бяха минали 5 месеца, откакто родих и въпреки че отслабнах малко Бях далеч от възстановяването на теглото си преди бременността и преди всичко бях възприел много лоши хранителни навици, които не бяха като мен. Сладкиши за следобеден чай ... всеки ден! Знаеш какво имам предвид ?! Моят лекар (който ме следва от тийнейджърска възраст) знае, че няма здравословно отслабване, ако има разочарования и недостатъци. Платих цената преди около десет години и лекарят ми го запомни толкова, колкото и аз. По това време диетолог ми предложи много ограничителна и не персонализирана фалшива програма (тя даде същото на всички свои пациенти). Отслабнах с 12 килограма за 4 месеца, след което се отказах от спешната диета, когато почти изпаднах в безсъзнание, докато шофирах от липса на сила. Избягвах инцидента, възобнових живота си без диета и очевидно качих тези 12 килограма ... много повече !
Накратко, всичко това, за да ви кажа това моят лекар ме посъветва да тествам WW: „Ако искате да отслабнете разумно и да го спрете след това, WW е чудесно решение. Всички мои пациенти, които са направили тази програма, са доволни ”.
Няколко дни по-късно, на 4 април 2019 г., станах посланик на WW и стартирах програмата digital + studio, мотивиран както никога преди и преди всичко уверен !
WW как работи ?
Почти всичко се случва в приложението (изтеглете тук). Изтеглянето на приложението е безплатно, но трябва да се абонирате за WW, за да го използвате (чрез тази връзка ще имате 1 месец безплатно).
Открийте приложението WW
Програмата се основава на броя точки. Всеки профил има редица дневни точки и целта е да въведете всичко, което ядете и пиете в приложението, за да разберете стойността му. Повечето жени имат 23 sp (интелигентни точки) на ден, но за кърмещи жени например това ще бъде 41 sp.
В началото, разбира се, малко се бачкаме. Както при всички приложения, трябва да проучите неговите функционалности, но малко по малко, приложението се превръща в супер лесен за използване инструмент.
По принцип в приложението можете:
- въведете ежедневните си менюта и знайте използваните точки
- сканирайте баркода на закупената храна
- създайте свои собствени хранителни листове, когато дадена храна не е в списъка (като въведете таблицата с въглехидрати, мазнини, захар и др.)
- открийте здравословни рецепти
- свържете се с много активната и приятелска общност от потребители на WW, като се абонирате за техните акаунти, споделяте снимки, рецепти и т.н.
Управление на WW точки
WW точките се изчисляват като функция от калориите, но също и на принципа на vподобряване на плодове, зеленчуци и протеини и наказание на мазнини и захар. Казано по-просто: колкото по-дебели и по-сладки, толкова по-високи са умните точки !
Когато стартирах програмата, намерих много ясна картина в списание WW (януари/февруари 2019 г. списание # 49).
За същите калории, 11 sp от едната страна, 2 sp от другата. Това изображение ме беляза! Достатъчно беше да видя това, за да спра окончателно ежедневните сладкиши в 16:00. Сега, ако искам шоколад, това е само от време на време. И аз се справям много добре! Особено с програмата WW, повече от 200 съставки са на 0 sp, за да можем да се забавляваме в кухнята и да променяме удоволствията, без да се чувстваме неудобни !