Реалността на топлинното обучение Изпотяване, загуба на тегло и освобождаване на токсини
Начало | Блог | Реалността на топлинните тренировки: изпотяване, отслабване и освобождаване на токсини
Как върви?
В мозъка ни има жлеза, наречена хипоталамус, която се използва за регулиране на телесната температура. Когато е прекалено горещо, потните жлези отделят пот и артериолите в кожата ще се разширят, за да позволят повишен кръвен поток. По този начин ще има повече кръв, заредена с топлина, която ще премине през кожата, за да я евакуира. Тъй като количеството кръв остава същото, кръвта се смесва между това да служи на мускулите за мускулни контракции и евакуиране на топлината през кожата. За целта притокът на кръв се разпръсква и има намаляване на ударния обем, което ще бъде компенсирано от увеличаване на сърдечната честота. Но това ще бъде наистина временно, няколко минути, тъй като тогава оцеляването на тялото ще има предимство пред спортните постижения. Мускулите ще бъдат лишени от най-голямо количество кръв в полза на разсейването на топлината.
Така че, за да произвеждат енергията, необходима за необходимите усилия, мускулите ще използват по-широко гликоген, субстрат, съхраняван в мускулните клетки и черния дроб, и те ще произвеждат повече лактат. В крайна сметка, не ще се използват триглицеридите (мазнините) и ще има повишена умора. Сякаш това не е достатъчно хипертермия увеличава секрецията на адреналин! Горещо е, тялото се облича, повишено внимание и отделя адреналин, за да отблъсне бой. Оказва се, че адреналинът увеличава използването на въглехидрати за енергия! Отново, не триглицеридите! Така че не изгаряме мазнини, като се изпотяваме обилно, а само много вода!
Тренировката в горещината означава допълнителен стрес върху тялото. Колкото по-висока е температурата на околната среда, толкова по-висока е влажността и количеството радиация и по-ниска скорост на вятъра, толкова по-трудно ще бъде обучението, тъй като тялото ще използва различни механизми за разсейване на топлината, която произвежда в тялото. Ако тези механизми се повредят поради липса на хидратация на всеки 15 минути и интензивност, поддържана твърде дълго, толкова по-голям е шансът да страдате от проблеми, свързани с топлината, включително, с увеличаване на тежестта, спазми поради топлина, изтощение на топлина и топлинен удар, които може да доведе до смърт.