Реалистично до желаното тегло с конкретни цели
Веднага след като човек е взел решението да обяви война на тези досадни лири, той също се сблъсква с въпроса каква цел има предвид. Повечето от съучастниците в кампанията биха искали просто да щракнат с пръсти и вече са достигнали желаното тегло. За съжаление никой от нас не може да прави магия. Можете да постигнете желаното тегло реалистично само ако си поставите конкретна цел и си представите как бихте искали да изглеждате след успешно отслабване. Най-важното е, че си поставяте реалистични цели ...
Успешните преживявания увеличават мотивацията
Що се отнася до овладяването на пътя до желаното тегло, на първо място трябва да сте сигурни, че няма да загубите мотивацията си за диета. The Антагонистът на мотивацията е разочарование . Ако разочарованието стане твърде голямо, компанията за „отслабване“ безпощадно се проваля. Така че определено трябва да осигурите собствената си мотивация, когато става въпрос за отслабване, защото това е единственият начин да останете успешно на топката за дълго време.
Храната за мотивация е чувство за постижение, колкото и малки да сте. Нашият мозък и по-слабите се нуждаят Награди за упражняване и разклащане на стари навици, или ще започнете да саботирате нашия план. Още по-лошо, ако целите ви са поставени твърде високо, изобщо не можете да ги постигнете и в крайна сметка да се откажете разочаровано. Може дори да откажете всички усилия и дори да напълнеете отново.
Не позволявайте да стигнете толкова далеч. Започнете днес и оставете VidaVida да създаде личен хранителен план, съобразен с вашите нужди.
Реалистично до желаното тегло с конкретни цели
Целите, които сте си поставили, са предшественици на чувството за постижение. Когато постигнете цел, която сте си поставили, нашият център за награди ни затрупва с нея Хормони на щастието и мотивацията се възобновява.
Но как си поставяте смислени цели? Важно е да останете реалисти, когато формулирате собствените си цели. В този случай, ако сте реалисти относно желаното тегло означава, че целите трябва да бъдат осъществими и постижими за индивида. Например, би било нереалистично: „Отсега нататък ще спортувам по един час всеки ден!“ Или „Отсега нататък изобщо няма да ям сладки!“. Тези цели обикновено са обречени на провал, тъй като са поставени твърде високо и следователно недостижими за повечето. Така че разочарованието е неизбежно.
Следене на ежедневието при формулиране на цели
Когато формулираме целите си, винаги трябва да имаме предвид ежедневието и предишните си хранителни навици. Така че за предишен „диван на картофи“ би било реалистично: „Спортувам 1-2 пъти седмично“, а за някой със сладък зъб може да бъде „напълно избягвам сладкиши 2-3 дни в седмицата“. Целите, които сте си поставили в началото на вашата диета, разбира се могат да бъдат коригирани, докато отслабвате, напр. като можете да спортувате по-често седмично, отколкото в началото. В допълнение, вашата собствена Цели, формулирани възможно най-конкретно защото само по този начин те могат да бъдат измерени и по този начин да доведат до желаното чувство за постижение.
С малки стъпки към успеха
За да постигнете голямата цел „желано тегло“, най-добре е да разделите целта си на малки подцели. Всеки Победа на сцената ви дава мотивацията, от която се нуждаете, за да се придържате към него.
Но не забравяйте наградата! Можете да помислите напр. възнаградете се с нещо негодно за консумация на всеки 3 килограма, като например посещение на кино, уелнес лечение или вълнуваща книга. Или слагате 5 евро в касичка за всеки изгубен килограм и сбъдвате желание, когато сте постигнали една от малките си подцели.
Най-важното е: гордейте се със себе си и се възнаградете за вашите усилия и напредък!