Re) Приятелствайте с храна! И със себе си - Елена Ceciu Усмивка и здраве
блог за благосъстоянието:)
„Храната, врата към най-дълбоките части на живота ни“
Въз основа на теории в хранителната психология и храненето на ума и тялото, книгата изследва как мислите, вярванията и чувствата влияят върху диетата и загубата на тегло.
Той е много лесен за четене, написан е ефирно, по приятелски начин, поръсен с примери и много упражнения, които повдигат въпроси за връзка с храната. Бих казал, че това не е просто книга, а по-скоро инструмент, който ви помага да разберете по-добре изворите зад наднорменото тегло и преяждането. От тази гледна точка нещата не са толкова лесни. Това е така, защото изисква вашето участие и трябва да извършите светлина/почистване през тъмни места от личното си минало, което не е толкова удобно. Но определено си заслужава.
Излишните килограми са знак, че тялото иска да ни изпрати съобщение. Може би за някакво страдание, скрито през ъгъл на душата, толкова дълбоко, че и ние не знаем за него. Може би за липсата на определени удоволствия в живота ни, които заместваме с ексцесии. Едно е ясно: диетата не е достатъчна, за да отслабнем и/или да поддържаме теглото си, защото по този начин лекуваме ефекта, а не причината. Напразно спазваме строга диета, ако не обръщаме внимание на истинските, дълбоки причини за излишните килограми. За да отслабнем, трябва да декодираме това съобщение.
Опитът, който имаме с храната, е тясно свързан с други области на живота: семейството, връзките, сексуалността, свободното време, кариерата, търсенето на собствената цел. Ние не сме просто биологични машини, които работят с храна, защото в този случай би било лесно да отслабнете. Има връзка между ума, тялото, храносмилането и поведението и храната има ефекти не само физиологично, но и емоционално.
Една от причините за излишните килограми е, че в крайна сметка заместваме силните емоции (гняв, тъга) с храна, поради което трябва да спрем да бягаме от емоциите. Ядейки, искаме да се вцепеним, за да не се налага да се справяме с тях. Всъщност, за да прекъснем връзката между емоциите и храната, е важно да си позволим да ги почувстваме, да ги приемем и да ги изразим, за да можем да живеем свободно с тях.
Как се справяме с апетита?
Най-полезният и интересен съвет, за който си мислех, беше как да се справим с апетита, с което вярвам, че всеки от нас се сблъсква поне веднъж в живота си. Решението? "Времето лекува всички рани." С други думи, когато се появи глад, е добре да следваме усещанията, които се появяват в тялото, а не да се противопоставяме на емоциите, които изпитваме, дори и да са болезнени, и да ни изпитаме чувство на страх. Ключовите думи са "осъзнаване "," внимание "и" приемане ". С тяхна помощ с времето похотта ще намалее, ще загуби контрол над нас.
Преяждане или компулсивът е заместител на удоволствието, може би дори на любовта. С други думи, ние търсим удоволствие в храната, защото не я получаваме в други области на живота. За да се борим с това поведение, можем да осъзнаем, че нямаме контрол над всички събития в живота си и да правим всеки ден повече неща, които ни носят удоволствие, вид малки „хапчета за щастие“. Натрапчиво хранене става въпрос за балансиране на друга област, където има твърде много контрол. За да излекуваме тази тенденция, трябва да се храним по-съзнателно, по-внимателно, наслаждавайки се с всичките си сетива на това, което имаме в чинията си. удоволствие той е гост, който всеки път трябва да каним на масата.