Re Klaus Duran Полугодишен боклук за отслабване

(# 33) Аполион Нарксис (# 29)

Също така посвещавам следното на писателя на статии:

Да кажем, че ми е по-лесно, аз съм на противоположната страна. Ако не се движа, не тренирам, отслабвам.
Тази година обаче тренирам тежести от 13 години без прекъсване и вече 7 години пилешкият ориз е основната ми храна. Това варира от 15 до 20 кг пилешки гърди на месец.

Разбира се, не ям само това, яйца, зеленчуци, извара и други по-смислени, висококачествени протеинови храни.

Трябва да се откаже от захарните неща. Разбира се не завинаги, но една седмица е измамен ден за мнозина. Тогава никога няма да се откажете.
Веднъж направих, че в продължение на доста години (5-6) ядях само „чиста“ храна за цяла година, без захар, чипс и пица. Е, нямаше много смисъл в сравнение с това да купувате рядко кутия кифли или да бутате голяма торба с чипс 5-6 пъти годишно.

Така че очевидно не е нужно да прекалявате, но има голямо значение за преодоляването на глада, ако оставите захарно кафе, сладки неща, лоши или по-малко качествени въглехидрати като напр. неща от пшенично брашно, картофи, бял ориз и др. Ако ги оставите за дълго време, стомахът първо няма да изгние, нивото на кръвната захар няма да падне внезапно и достатъчно грубо.

Освен това психичното страдание, причинено от липса на захар, ще премине за около 2-3 седмици, след което няма да има глад. Поне при мен беше така.

Самият кг е колко си, няма значение толкова, колкото съм писал преди, огледалото е много по-интересно да видиш как изглежда.

Но да кажа нещо друго, имам стар приятел, той е лесно угояван, гледа пица и е плюс 5 кг.
Е, той е много по-груб от мен, много. Срещнах го като слаб хлапе на двайсет и когато той си показа снимка на това, което беше в миналото, лицето ми падна. Истински звънец, дебел човек, с това тяло на котела. Той е загубил 115 до 77 и все още е под 80 кг до днес (10 години).

По-конкретно, той измерва храната с точност на грам ежедневно оттогава, когато внася и т.н. И аз се втренчих, но имам късмет, не получавам малко допълнителни калории, дори не всеки ден.
Въпреки че има нещо общо с тренировките с тежести, не ям чипс или кола всеки ден.

Но това съм аз, за мен не е проблем да се храня еднакво месеци, години, дори безвкусно. Когато правите тренировки с тежести толкова дълго, поне 3-4 пъти седмично, можете да сте доста гладни и тогава безвкусната храна също е много добра. Но не мисля, че бих бил сам с това, мисля, че има милиони хора по света като мен.

Въпросът е, че всичко може да бъде решено от главата, цялото нещо. Необходима е дисциплина. Изключете мозъка си и слезте в стаята, дори когато не сте в настроение за добитък. Имах това много пъти през последните 13 години.

Това, че първо не сте успели да загубите мазнини, не означава, че няма да можете да постигнете целта си в бъдеще. За съжаление, да, трябва да се откажете от това и онова, много неща, но в крайна сметка ще бъдете възнаградени и като цяло ще се чувствате много по-добре.

Това е, когато всеки описва това, което знае. Така че сега измислям и нещо, което не трябва да се приема за даденост, а само мислите ми.

Сладкарски изделия, гледане на приложения. Колко важно? Мисля, че това кара много хора там да се занимават с културизъм/отслабване и след това да се отегчават, защото не могат да го понесат. Купете няколко гири у дома, можете да направите много неща с него + собственото си тегло. И изобщо не е нужно да се качвате надолу.

Подобно е на диетата. Леле сега, но вие много гладувате и тогава то само ще гладува и няма да понесете. Не купувайте протеини и такива глупости, маркетингът е твърде развълнуван, но ненужен.

Упражнявайте по 1 час на ден, заедно с кратки кардио (например ходене). 3 дни за почивка се вписват гладко в една седмица (за тренировка, но имат някакъв кардио характер всеки ден).
Не искате да постигате прекалено бързо целта си и не се нуждаете от рецепти, не е нужно непрекъснато да разглеждате всичко, обърнете внимание, защото просто полудявате.

[Редактирано]

Fred23 csicso82 (# 20)

& Клаус Дуран:

Вече не вярвам в „праховете“, но аминокиселинна таблетка или суроватъчен протеин могат да бъдат добри за подобряване на приема на протеини и е лесно да се измери, дозира и улесни нещата за изчислителните хора. И не е вредно или по-вредно от, да речем, какаовия охлюв, сладкото.

Майка ми се премести във Виена, остави ключа на склада си при мен, изяждайки спокойно едно от нещата си. Отдавна се занимава с много хобита и специалитети по конфитюр. -Ами, отчасти, защото затова сега съм над 100 килограма. Ядене, бутилка сладко. Няма протеин на прах, който да е по-здравословен от този в дългосрочен план.

[Редактирано]

(# 36) csicso82 Fred23 (# 35)

При прекомерна употреба не вярвам, че стомахът е обременен от този вид "готови" лекарства, но обучението в близко бъдеще като малка добавка може да е добре да обърнете внимание на обратната връзка на тялото главно стомаха, чревната система, ако можете да го понесете е добре, и разбира се, или някаква допълнителна физиологична промяна.