RE; ETE DE SL; BIT - Var диета; n 7 дни - Максимална форма - Номер 1374 - Година 2019 - Архив -

диета

- Той е от швейцарски произход и обещава да сваля килограм на ден. Неговото предимство: той е бърз, прост и не изисква гладуване. Новостта, която носи: яжте до насита, но. само по една храна на ден -

СОКОВЕ
Сутрин, на обяд и вечер се консумират плодови и зеленчукови сокове (600 калории).
Какво е позволено да пиете
Общо 1,5 л сок. Соковете могат да се смесват по желание. Би било добре да ги пиете прясно изцедени, когато съдържанието на витамини е много високо.
Препоръчват се следните коктейли:
* портокал + грейпфрут + две чаени лъжички лимонов сок (те носят много витамин С).
* 100 мл сок от цвекло + 100 мл сок от целина + чаена лъжичка ябълков оцет (регулира дигестацията).
* 300 г сирене + супена лъжица нарязан магданоз се поставят в центрофугата и след това се смесват със 100 мл доматен сок + чаена лъжичка лимонов сок (дава усещане за ситост).
* 200 мл сок от моркови + 100 мл ябълков сок + 1 супена лъжица настърган джинджифил (богат на витамин А).
* 150 мл сок от ананас + 100 мл свинско сок + чаена лъжичка нарязано лимоново ядро ​​(активира кръвообращението).
В допълнение: минерална вода, билков чай ​​и плодове по ваша преценка.
Отслабване със сокове
Ако през целия ден пиете само сокове и чайове, лесно можете да отслабнете с 1-2 кг. Препоръчително е денят на празниците да бъде определен в края на седмицата, когато нямате много работа. Ако решите друго, вземете сока си на работа.

максимална

Яжте килограм картофи (700 калории).
Какво ви е позволено да ядете
Варете килограм картофи за 20 минути във вода, колкото да ги покриете. След това изцедете водата и настържете картофите. Ето как да ги подготвите:
* Салата: нарежете картофите на филийки и ги смесете с малко лимонов сок.
* Картофено пюре: намачкайте сварените картофи, смесете ги с три супени лъжици мляко и поръсете с магданоз.
* Крем супа: Сварете суровите картофи, обелени, във вода, смесена със супена лъжица Вегета. Пресейте ги, добавете течността и зелените, които харесвате.
Позволено е варено яйце в картофения ден.
Какво е позволено да пиете
За закуска: кафе или чай. Рибен ден - билков и плодов чай ​​по ваша преценка.
Тънка с картофи
Дълго време те бяха „обвиняеми“, защото бяха дебели. Но несправедливо. С 68 калории на 100 g, каквито са, те са истински шампиони за отслабване. Но още едно предимство: картофите съдържат яйчен белтък. Когато се комбинира с мляко или яйце, той развива по-малко енергия от пържола.

На третия ден ви е позволено да ядете достатъчно ориз (разделен на порции). Важно е да знаете: при варене оризът струва два пъти повече вода. От 200 г сух ориз (800 калории) получавате 600 г варен ориз.
Какво ви е позволено да ядете
200 г ориз, варен в несолена вода за 25-30 минути. След това прецедете и разделете на 5 порции. В идеалния случай порциите трябва да се ядат като такива. Но ако изглежда прекалено сухо, можете да добавите супена лъжица сок от портокал или грейпфрут, 5 супени лъжици доматен сок.
Какво е позволено да пиете
Поне два литра и половина вода. Най-добрата минерална вода или билков чай. Сутрин е разрешена чаша чай или кафе без захар.
Дехидратирайте се с ориз
На оризов ден леко претеглете 1-2 кг. Причината: освен витамините В и Е, оризът съдържа и минерални соли: желязо, магнезий и калий, което е истински майстор на дехидратацията. Точно както натрият в кухненската сол задържа вода в тялото, калият я елиминира.

форма

* 100 г ягоди и 150 г диня
* круша и няколко грозде
* круша и малина
* ябълка и къпини.
Какво е позволено да пиете
Заедно с минералната вода (2 л) са разрешени само чай и кафе, но без захар.
Отслабнете с ензими
Ензимите в плодовете активират метаболизма и намаляват нуждите от калории. Резултатът: мастният слой се топи и килограмите се губят по-лесно. Освен това плодовете съдържат много витамин С.

максимална

Денят на пастата ви носи 850 калории. 200 са част от закуската. През деня яжте наситени тестени изделия и юфка.
Закуска: 1 филийка препечен хляб или Греъм + тънък слой маргарин + 1 варено яйце.
Какво ви е позволено да ядете
Варете 10 г макарони или други тестени изделия в подсолена вода за 10 минути. Запомнете: от 150 г сушени макарони се получават 450-500 г варени макарони. Ето как да ги подготвите:
* 150 г варени макарони се смесват с 2 супени лъжици нарязани зеленчуци: магданоз, копър и др. Настържете 30 г сухо сирене (чаена лъжичка с връх).
* 150 г макарони, сварени във вода с Деликат, поръсени със скилидка ситно нарязан зелен чесън.
* 150 г варени макарони се смесват с ситно нарязан домат, 2 супени лъжици грах от консерва, 1 супена лъжица ябълков оцет или лимон и наситнен магданоз.
Какво е позволено да пиете
Общо поне 2,5 литра течност на ден. Сутрин чаша кафе или чай без захар. В противен случай минерална вода.
Пастата дава добро настроение
Те съдържат 70% трудно изгарящи въглехидрати. В заключение: чувството за глад изчезва. Освен това въглехидратите активират производството на серотонин в мозъка и това ни дава добро настроение.

форма

Сутринът започва "класически", с 200 калории. Зеленчуците се ядат през деня, около 600 калории.
Закуска: 1 филия хляб Греъм или две филийки препечен хляб, намазани с чаена лъжичка маргарин. Нарежете твърдо сварено яйце на филийки и поставете върху хляб.
Какво ви е позволено да ядете
По желание купете килограм от зеленчуците, които харесвате.
* Можете да сварите половината от тях. Например 250 г карфиол и гулаш, задушени за 15 минути в малко вода с Вегета.
* Пригответе салата от останалите зеленчуци. Например: моркови, репички, домати, белени и нарязани краставици, смесете с две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет.
* На хранене можете да ядете или варено яйце (с изключение на сутрешното), или 60 г обезмаслено сирене (20% масленост).
Какво е позволено да пиете
За закуска са разрешени кафе или чай, но без захар. През деня пийте поне 1,5 литра минерална вода.
Растителни влакна
За хората фибрите са несмилаеми, но те пълнят стомаха и ни насищат. Те абсорбират вода, съдържат токсични вещества от червата и подреждат своята дейност. Най-много фибри има в зелето, карфиола, морковите и фасула.

БАНКЕТ
Тази седмица успяхте да отслабнете. За седмия ден ви показваме колко лесно е да съставите меню от 1000 калории на ден, като се чувствате като поканени на банкет. Можете да ядете всичко от следните:

ЗакускаСандвичи със сирене и домати
Нарежете кок на греъм на две или използвайте 2 филийки препечен хляб. Намажете ги с чаена лъжичка маргарин, след това върху тях сложете филийка сирене (20% масленост) и отгоре сложете домати на тънки филийки.

ОбядътСкара със салата от картофи и целина
Обелете целина от 400-500 г. Варете я в подсолена вода за 10 минути. Отделно обелете 125 г картофи. Почистете ги. На скара изпечете парче говеждо месо от 100 г (или птиче месо), нарежете горещите картофи и целина и сложете супена лъжица масло върху тях.

ВечеряСалата от птици
100 г маруля, зелен лук, 3 домата и 100 г чушки се измиват, обелват и нарязват на ситно. Смесете със 100 г гърди или пиле, нарязани също на парчета. Смесете всичко със супена лъжица масло и една супена лъжица ябълков оцет. Смесете със салата, сол. Позволено е да се изяде парче препечен хляб с него.

Пустинен
Можете да ядете 125 г ягоди без захар два пъти на ден.
Какво е позволено да пиете
За закуска - неподсладено кафе или чай. В противен случай минерална вода по желание, билков чай.