Rd надолу, колко загубихте и защото

Дълго за описване. Но свалих 7 килограма.

колко

Зеленчуци, смутита, без бял хляб, без хлебни изделия.

Имаше почивка за известно време, сега го видях отново

1200 калории на ден е трудно, но не го постигнах вчера.

Аз си водя дневник за това тук

Благодаря! Избрах това, защото е устойчиво. И дори да е бавно, но след като приключи, ще стигна веднъж до финала, не така, че да отслабна доста за 2 месеца и след това килограмите да пълзят обратно, също няма никакъв смисъл. Година след година живеех така и винаги свършваше само, че трябваше да се покрия на плажа, защото исках бърз резултат, където постигнах отчасти там, където не, ако постигнах, се чувствах без вина, ако само частично постигнах се натъжих и погълнах и можех да започна отново и краят му беше, че никога не се чувствах наистина добре в кожата си. За мен загубата на тегло е с прекъсвания, започва внезапно, но на ниво, че аз самият съм изненадан, че не съм прекалено бърз, след това застоява до степен на йод, след което отново се върти надолу.

Нямам нищо против да бъда бавен, и аз се страхувах от кожата си, въпреки че пия много вода и спортувам, плюс това имам и добра генетика, но все още не искам да виси необратимо тук и там, защото би било твърде бързо, за да отслабнете. По-скоро така;).

Така че елемент от менюто с инструменти ---> настройка на целта. Тук въвеждате своя пол, възраст, ръст. По-долу е вашето тегло и активност. След това още по-надолу, в стъпка 3, вие задавате целта си (искате ли да отслабнете всяка седмица или искате да отслабнете до определена дата)?.