Ръцете ви са с отпусната кожа Ето как да се отървете от този неприятен аспект • Здравейте Яш •
Проблемът с кожата, останала на ръцете излиза особено през лятото, когато осъзнаем, че трябва да се откажем от дрехите, които ни показват тази част от тялото.
Кожа, висяща от ръцете но това не е просто аспект, характерен за жените в ранната им младост. А 20-годишните, които са наддали бързо и са отслабнали също толкова бързо, се изправят срещу тези грозни крила. Защо? Тъй като бяха спазили диетата без тренировки, а едната без другата не работи естетически.
Ето го как можете да се отървете от кожата, останала на ръцете ви:Чрез диета
Това, което ядете, оказва влияние върху начина, по който изглеждате, във всички отношения. За да се отървете от мазнините по ръцете си, започнете да ядете повече сьомга - тя поддържа кожата ви хидратирана.
Освен риба консумира и много цитрусови плодове, като лимони и портокали, но също така pomelo, грейпфрут и т.н. Ягодите и къпините също са много добри. Всички тези плодове съдържат витамин С, който подпомага производството на колаген. И не на последно място, включете в диетата си тези храни: телешко месо, постно пиле и кожа, бадеми, зелен фасул, нахут.
Масаж и маски
За масаж на кожата опитайте комбинация от ябълков сок и карфиол. Смесете и двете еднакво в блендер и масажирайте ръцете си всяка седмица. Ако съставът е твърде дебел, можете да добавите малко вода или лимонов сок.
Друго решение е следното: смесете яйчен жълтък, зехтин и мед в равни количества и разпределете сместа върху въпросната област. Оставете маската да действа 15 минути и я отстранете със студена вода.
Упражнения за издълбани ръце
Промените в диетата не са достатъчни, трябва да тренирате и това не означава да работите само с ръце, вярвайки, че по този начин ще се отървете от слоя мазнини. Всъщност тренировката с ръце очевидно ще извая вашите ръце. Но за забележителни и много по-бързи резултати по отношение на мазнините е добре да правите кардио дейности - колоездене, лента, бягане, домашна аеробика и т.н.
Ето как да тонизирате ръцете си:
1. Застанете изправени, краката леко раздалечени, ръцете изпънати настрани, раменете нагоре, върховете на пръстите нагоре.
Без да свивате рамене, нарисувайте 20 кръга с ръце във въздуха по посока на часовниковата стрелка, след което сменете посоката.
За да увеличите трудността на упражнението, дръжте в ръцете си 1 - 1,5 кг гира. Направете 2-3 сета от 20 хода.
2. Застанете изправени, краката леко раздалечени, с лека гира във всяка ръка. Той сгъна лакти, като докара гирите до раменете си, дланите му бяха обърнати навън. Изправете ръцете, като повдигнете гирите над главата, след което спуснете ръцете, връщайки гирите обратно на нивото на раменете.
Направете 20 хода от този тип.
3. Изправете се изправени, леко раздалечени крака, ръце изпънати встрани, длани обърнати надолу.
Завъртете палеца назад, докато дланите ви са обърнати към тавана, след това направете същото движение назад, 30 пъти без почивка.
4. Стоейки в една и съща позиция, дръжте по лека дъмбел във всяка ръка и повдигнете ръцете си във „V“ форма, длани обърнати напред. Свийте леко лактите, като ги спуснете и ги приближите до тялото си, след което ги повдигнете отново. Направете 20 хода без почивка.