Ръцете и краката ми са изтръпнали. Ето сигнала за аларма, който ви изпраща тялото на Mamaplus.
Стоенето с часове пред компютъра или ръчният труд може да не се отрази много добре на вашето здраве. Ето защо трябва да прегледате диетичния си план, за да предотвратите някои вредни последици, като изтръпване на ръце или крака, особено вечер или през нощта.
Добро решение би бил витамин В 12, който е изключително важен за системите и функциите на организма. Недостигът на витамин В 12 може да доведе до различна степен на невропатия, увреждане на нервите, което може да причини изтръпване и изтръпване на ръцете и краката на засегнатото лице.
Витамин В 12 е хранително вещество, което не може да се произвежда в организма и трябва да се осигурява чрез здравословна и балансирана диета. Наричан още кобаламин, витамин В 12 е важен за много функции на тялото, като здравето на мозъка, производството на кръвни клетки и правилното функциониране на нервната система, но също така и за хематопоезата.
Хората, които имат здравословна, балансирана диета, имат ниски нива на витамин В 12 само в изключително редки случаи.
Болести, които засягат способността на организма да абсорбира витамин В 12:
Има определени състояния, които могат да повлияят на способността на организма да усвоява витамин В. 12. По-конкретно, цьолиакия - при която имунната система на организма реагира на глутена чрез унищожаване на чревната лигавица, болестта на Crohn - автоимунно състояние, което причинява трайно възпаление на стомашно-чревния тракт. . Но също и атрофичен гастрит - състояние, при което лигавицата на стомаха е тясна и ограничава производството на киселина. Но основният здравословен проблем, свързан с лошото усвояване на В 12, е състояние, което лекарите наричат „пернициозна анемия“. Основните симптоми на тази анемия включват: диария или запек, изтощение, загуба на апетит, бледа кожа, зачервен и възпален език, кървене на венците.
Нарушения на настроението, възможен симптом на дефицит на витамин В12
Основните симптоми на дефицит на витамин В 12 могат да включват: чувство на лека умора, но също така и признаци на нарушения на настроението - депресия. Диагнозата се поставя след кръвен тест, препоръчан от семейния лекар, ако пациентът е заподозрян в пернициозна анемия.
Хората с ниско ниво B 12 обикновено са възрастни възрастни и вегетарианци. Ако кърмещата майка има ниски нива на В12, бебето й ще бъде изложено на повишен риск от неврологични увреждания и проблеми в развитието.
Храни, богати на витамин В 12:
Витамин В 12 най-често се намира в месото и животинските продукти, някои хора може да се обърнат към хранителни добавки, за да си набавят нужните хранителни вещества.
На първо място, липсата на консумация на месо води до инсталиране на дефицит на витамин В 12. Следователно вегетарианците трябва да бъдат много внимателни към диетата си. Основните храни, богати на витамин В 12, са: зърнени храни, краве мляко, яйца, кисело мляко, гъби.