Развълнуван пост; Теми - Reformhaus®
Най-добрите упражнения на гладно
Статус: 01.02.2018 (01.02.2018)
Великият пост е в разгара си и се правят резолюции. Целите обикновено са разнообразни. Някои искат да се отърват от единия или другия лош навик, други дори се отказват от по-голямата част от приема на храна по време на терапевтично гладуване. Но без значение каква форма на отказ се търси, пред мнозина възниква въпросът дали и под каква форма е възможна спортна дейност през това време.
Спорт - да или не?
По правило умерените дейности са възможни и през периода на гладуване, особено ако става въпрос само за избягване на определени храни. Независимо дали е джогинг, колоездене или скандинавско ходене, основното е да останете активни. По този начин можете да активирате организма си, без да го натоварвате допълнително.
С терапевтичното гладуване е малко по-сложно. Този по-радикален тип гладуване по-специално представлява екстремна промяна във функциите на тялото, тъй като организмът не е свикнал с внезапното оттегляне на храната. Тук трябва да проявявате повишено внимание при упражненията и ако е необходимо да намалите натоварването, ако тялото изпраща сигнали за изтощение.
Кой спорт е особено подходящ?
По време на гладуване могат да се използват и упражнения за йога или гимнастика. Осъзнатите упражнения за релаксация и разтягане обикновено могат да се изпълняват без проблеми и са приятно допълнение към гладуването, защото ни помагат да открием себе си малко повече и в същото време да приведем тялото и ума в хармония.
„Обърнете внимание на собствените си телесни сигнали, докато постите. Например, ако ви се завие свят, можете просто да отидете на дълга разходка вместо обичайното бягане. По този начин можете да активирате организма си, без да го натоварвате допълнително. "
Професор доктор. Инго Фробьозе, Научен консултативен съвет на програмата „Reformhaus® активира живота ви“
Великият пост не е време за упражнения
Моля, не развивайте фалшиви амбиции! С всички добри намерения на гладуване, човек винаги трябва да държи мярката тук. Защото произходът на поста се крие в завръщането към премерен живот. Следователно гладуването не трябва да се превръща в гладна диета или да завършва с избягване на основни храни. Правите повече вреда на тялото си, отколкото детоксикацията му. По-скоро приемете този повод като стимул да се откажете от утвърдени навици и да ги промените в дългосрочен план. Великият пост е добра отправна точка за промяна, особено когато става въпрос за нездравословни хранителни и битови навици.
Reformhaus® активира живота ви “- върх за движение: ритуал по врата
В допълнение към пости, ние можем да направим нещо добро за тялото и душата с прости упражнения и да ги приведем в хармония помежду си. За това са полезни малки ритуали от 60 секунди, които можете да използвате по всяко време и навсякъде. Ритуалът по врата е прекрасен пример за това: седнете свободно на стол и дръпнете раменете си възможно най-силно към ушите си. Задръжте напрежението за около пет секунди. След това оставете раменете си свободно да паднат назад. Почувствайте разликата между напрежението и релаксацията?
Добре е да знаете: явлението отворен прозорец
Това, което се отнася за упражненията в случай на настинка, определено трябва да се спазва и когато става въпрос за гладуване: по-добре е да се отложат единиците с висока интензивност до терапевтичното гладуване. Защото, ако отслабеният организъм е прекалено стресиран, това се отразява на имунната система. Възниква така нареченият феномен на отворения прозорец, което означава, че собствената защитна система на тялото е повредена от интензивната тренировъчна единица и не функционира напълно. В резултат на това сте по-податливи на болести, тъй като бактериите вече нямат никакви бариери.