Развиване на умението за мисловна визуализация
творчество, управление и книги
Развиваме умението за мисловна визуализация. 5 упражнения.
Тази способност да осъзнаваме мислите си в главата, преди да осъзнаем, ни дава възможност да мечтаем и да реализираме мечтите си. Оказва се, че колкото по-добре сме в състояние да представим нещо, толкова по-добре можем да го съживим.
Всъщност мозъкът ни не прави голяма разлика между реалността и реалността, която можем да си представим. Когато си представите плуването, се активират същите мозъчни области, както при истинското плуване.
Можете да проведете интересен експеримент, да вземете конец, дълъг около половин метър, да завържете нещо тежко за него в единия край (например куп ключове). Вземете другия край в ръката си и накарайте клавишите да висят неподвижно във въздуха. Просто е. Сега започнете да си представяте как часовникът започва да се върти по часовниковата стрелка. но в същото време се опитайте да запазите ръката си неподвижна, доколкото е възможно. и ще видите как часовникът наистина започва да се върти по часовниковата стрелка. Можете да повторите обрата в обратна посока.
Добрата новина е, че умственото (умствено) обучение може да подобри почти всичко, което правите.!
Мисля, че за никого няма да е тайна, която много психолози или треньори за личностно израстване съветват да се използват умствени нагласи за различни ситуации: „Аз съм силен и уверен в себе си.“ Или „Сега ще дойда и ще се държа хладно“ или „Отпускам, умората напуска тялото. "
Интересното е, че дори спортисти с високо ниво на умения също използват тази техника, за да подобрят представянето си. Тези. преди да направят сложно движение (например при гимнастиката), те го отработват няколко пъти в главата и след това движението започва да се получава по-бързо и по-добре на практика. Когато след олимпийските игри бяха интервюирани със златните медалисти, се оказа, че всички те използват техники за визуализация. само някой го използва, за да подобри техниките си на изпълнение, а някой го използва за мотивация, представяйки се като победител на олимпиадата.
5 упражнения за упражнения.
Как развивате това умение в себе си? Ето пет упражнения за увеличаване на трудността. Приятели, не е нужно да преминете към следващото упражнение, докато не усвоите достатъчно добре предишното. Това не е състезание или тест. Прекарайте толкова време, колкото е необходимо за всяко упражнение. Моят съвет към вас е да спортувате, когато сте на опашка, в задръстване или докато разхождате кучетата, те ще ви помогнат да прекарате времето полезно.
1. упражнение. "Снимката"
Направете всяка снимка, като тази. И спокойно го анализирайте. Запомнете всички подробности, които можете. Подробности за облеклото, къде се намира всичко, как изглеждат клоните и т.н. Колкото повече детайли, толкова по-добре.
Сега затворете очи и визуализирайте тази снимка. Вашата задача е да го пресъздадете изцяло в паметта, с всички най-малки детайли. След това отворете очи и вижте какво сте пропуснали. Не забравяйте, че това не е тест, направете го, докато не можете ясно да пресъздадете снимката в главата си.