Развиване на хранителни навици в детството - 3 важни съвета, за да поддържате детето си придирчиво -
Как да накарате децата да обичат здравословната храна? Какво характеризира съвременните здравни майки с малки деца? Неотдавнашно домашно проучване свързва модела на хранене в семейството и хранителните навици на малките деца.
Автор: Родителски вестник 12.01.2016 г.
Хранителните навици на родителите и семействата са решаващи за развитието на хранителните навици на децата - подчертават диетолозите, което беше потвърдено от скорошно унгарско проучване на общественото мнение.
Каква е съвременната, здравословна майка днес?
Както показа изследването, освен консумацията на пресни плодове и зеленчуци, редовното хранене и добрият родителски пример са основните критерии за здрави майки. Децата на родители, които се грижат за здравето, консумират риба поне веднъж седмично, ядат пресни зеленчуци всеки ден от седмицата и консумират пълнозърнесто брашно и нискомаслено месо два пъти по-често от децата на майки с по-малко здраве. По този начин при децата от семейства със здравословни грижи моделът на балансирано хранене се формира във времето, което е основно условие за профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването.
Това ще направи детето ви по-малко придирчиво - 3 важни съвета за балансирано хранене
1. Закуската или вечерята трябва да са общо семейно хранене - съветва експертът
- Сред децата, които ядат по-рядко със семейството си, повече хора се борят с проблеми с теглото, повече са затлъстелите малки деца. Би било важно семейството да прекарва едно от основните ежедневни ястия заедно, особено за закуска, която не само поставя основата за дневните енергийни нива на децата, но и за по-късно балансираното им хранене,.
2. Гответе с детето си поне веднъж седмично
Положителните ефекти на семейното, споделено готвене върху храненето на децата също са потвърдени от изследвания. Повече от половината майки, които се грижат за здравето, готвят с детето си поне веднъж седмично. Тези деца са склонни да бъдат доволни от новата храна и е по-малко вероятно да им се приготви отделно хранене.
В същите семейства децата са забележимо по-отворени към зеленчуците, но също и към млечните продукти и зеленчуци, отколкото техните връстници, които не са били или по-малко ангажирани в кухненски дейности. Сред членовете на последната група делът на децата, за които може да се каже, че са особено придирчиви, е с 15 процентни пункта по-висок. Ето защо е важно родителите да включат децата си в готвенето заедно, особено в приготвянето на здравословни ястия, за да създадат разнообразна диета.