Развитието на затлъстяването е сложно

Човек би могъл да го направи просто: ако човек яде повече от необходимото, той ще натрупа толкова много мазнини, че неговите ИТМ до повече от 30 се увеличава и по този начин той се разболява от затлъстяване.

Истината е много по-сложна. Защото в много малко случаи на Затлъстяване това състояние се създава нарочно. Дори и да смятате, че няма да наддавате за килограми за една нощ. Засегнатите са предимно самите те не е наясно с причинно-следствените връзки или не може да предприеме контрамерки.

Развитието на затлъстяването е сложно

Наднорменото тегло и затлъстяването нямат нищо общо Лакомия, мързел или недисциплинираност да направя. Дори ако човек би могъл лесно да заподозре това на пръв поглед. И само този Погрешна преценка често прави още по-трудно засегнатите хора да потърсят помощ, за да предприемат действия срещу заболяването си.

Затлъстяването е естествено разстройство хранителна връзка като. Но много други заболявания имат същото. то е Да обвиняваме затлъстелите хора в неправилно хранене, нито целенасочено, нито подходящо.

Причини за затлъстяване

Генетично разположение - Начинът, по който човек метаболизира и съхранява хранителни вещества, както и индивидуалната нужда от упражнения, предразположеност към заболяване към характера, могат да бъдат вродени фактори, които определят теглото.
бременност - на Начин на живот на бъдещата майка преди и по време на бременност оказва епигенетично влияние върху развитието на теглото при детето.
Чревни бактерии - Първият контакт обикновено се осъществява по време на спонтанно раждане, по-нататъшното натрупване на чревна флора зависи от диетата на бебето. Кърменето се оказа превантивно в много отношения. Но кърменето не винаги е възможно.
детство - Отначало родителите играят като Модел за здравословно хранене и начинът на живот има значение. Особено когато отговорността им е да хранят детето правилно. Но също лични чувства и преживявания от детството. Сериозните, травмиращи преживявания по-късно могат да окажат значително влияние върху теглото. Предполага се, че мозъкът се научава да се справя по различен начин със стреса. Освен това той играе Ниво на активност роля, която е важен здравен фактор дори в детството и за съжаление все повече губи внимание.
Външни влияния - Рекламен или социален опит от всякакъв вид.
Кондициониране - И накрая, неблагоприятното поведение се втвърдява чрез формиране на навици до пристрастяване чрез нормални органични мозъчни процеси. Сега е трудно просто да направите всичко по различен начин.
Фармацевтични продукти - Допълнителен усложняващ фактор е, че често се появяват първите разстройства на здравето, които налагат лечение с наркотици. Подобно на диабет тип 2. Или психологически разстройства поради постоянния тормоз, който разбираемо затруднява много затлъстели хора. Наркотиците също могат да доведат до увеличаване на теглото изолирано. Всеки, който установи, че това е страничен ефект, трябва да се свърже с лекар. В повечето случаи има алтернативи.
Вторично заболяване - Лекарят може да лекува и основните заболявания, които водят до напълняване. Най-вече те са Щитовидна жлеза, хормонални или метаболитни нарушения.
Липса на активност - С увеличаване на теглото, съответното лице също губи желанието да спортува. Било то чрез реални ограничения на теглото или страх от „хвърляне на поглед“ и „шепнене“.

Обикновено възниква от много социално-структурни фактори спирала, която продължава да се втвърдява и да се превръща в отрицателна. Докато засегнатото лице всъщност не изтръгне около няколко килограма твърде много и след това, разбираемо, повярва, че вече не може да се отърве от мазнините си.

Бихме искали да разгледаме по-подробно социално-структурните фактори.

Те, разбира се, са предимно опасни Продуктова гама, реклама и тактика "прикриване" на хранителната индустрия. Спасено от объркване около темата "хранене" от медиите.
The Качество на храната играе роля. Добавките и препаратите могат значително да повлияят на поведението.
Освен това все по-пасивното ежедневие също играе важна роля. Не само като "горелка за енергия", но и като Регулатор на много физически процеси, които са свързани с телесното тегло.
И емоционално хранене има голямо значение; особено като Замяна за любов, като убиец на стрес или просто като забавление.

Демаркация

Това трябва да се различава от това краткосрочно „наддаване на тегло“ на почивка или празник или подобни ситуации. Засегнатите често се отърват от малкото неприятни килограми сами, когато ежедневието се върне. Понякога това може да бъде и причината за затлъстяването.

Също Силовите спортисти не страдат от затлъстяване ако повишеният процент на мускулите е отговорен за тяхното високо телесно тегло.

Хронично заболяване като затлъстяването не може да бъде „излекувано“ само чрез промяна на диетата. Той винаги се състои от няколко компонента, при което лекарят винаги трябва да бъде първата точка за контакт. В най-добрия случай, "излекуването" ви дава идеалната помощ за стартиране в слаб живот.

Диагнозата е фундаментална. За да категоризира затлъстяването, Индекс на телесна маса базиран на. Това е свързано с телесното тегло и размера. За изчисляване са на разположение онлайн калкулатори или таблици.

Тегло в kg/(височина в m * височина в m).

Наднорменото тегло започва с ИТМ от 25 и от ИТМ 30, затлъстяването. Затлъстяването е разделено на степени на тежест. Степен 2 започва с ИТМ 35, Степен 3 с ИТМ 40.

Възможни терапевтични подходи

Разпределението на мазнините и наличието на вторични заболявания също са решаващи за терапията. Например

Сърдечно-съдови заболявания
Метаболитни нарушения
Мускулно-скелетни нарушения
Психични заболявания, напр. депресия
рак

Затлъстяването също може да доведе до неволно бездетие.

След това степента на заболяването в крайна сметка определя по-нататъшната терапия. Това може дори да изисква операция на стомаха.

Обаче е така Храненето е ключов проблем при управлението на теглото. И това е по-малко за калориите. Много по-важно е качеството на храната.

Растителната диета е идеална за профилактика и съпътстваща терапия в случай на затлъстяване.

Растителната диета предлага следните предимства

Обикновено растителната храна има такава по-добро съотношение на енергия и съдържание на хранителни вещества. Те осигуряват богатство от важни хранителни вещества, но малко „калории“. Това важи особено за зеленчуците.

Поради обикновено високото съдържание на вода и/или фибри, храните на растителна основа също са много задоволителни и устойчиви.

Зеленчуковите и непреработените храни често имат благоприятен ефект върху въглехидратния метаболизъм. По-специално при бобовите растения това се нарича "Втори ефект на хранене" доказано. Консумацията на цели бобови растения или пюрета (без продукти като тофу от тях) намалява повишаването на кръвната захар по време на второто хранене, което също може да бъде по-високо при въглехидратите. Кръвната захар играе роля в телесното тегло чрез инсулин.

Включените Фибри в растителните храни допринасят значително за здравословната чревна флора.

Храните на растителна основа са по-склонни да насърчават дъвченето, което върви с доста късното начало на физическото насищане. Само след 20 минути мозъкът може да сигнализира: "Пълен съм!".

Смутитата обаче са доста неблагоприятни. Особено ако съдържат много плодове, богати на захар. Това задейства освобождаването на инсулин и в същото време едва ли се постига насищане. Са по-евтини Салати от зеленчуци и/или плодове

Всеки, който стриктно избере веганска диета, има основателна причина да „откаже за благодарност“ на всякакви предлагани сладкиши, тъй като те обикновено не са вегански.

Решението да отидете веган означава, че трябва да изучавате по-внимателно опаковките на храните. Въпреки че това отнема много време, това го прави възможно Разпознайте неблагоприятните съставки и вземете решение срещу даден продукт, защото за съжаление има малка подкрепа от индустрията.

Като цяло има много хора Мотивационен удар, когато могат да опитат нови (вегански) рецепти или да научат за нови видове храни.

В допълнение, често има подкрепяща общност (Facebook, блогове и т.н.), където съмишленици обменят идеи или мотивиращи спортни групи (например групи вегани бегачи), които мотивират хората да спортуват повече. Веганското хранене е основно мотивиращо, да се занимава повече с темата за храненето.

Веган диетата сама по себе си не води до загуба на тегло. „Веган“ означава само „без животни“.

Основни стратегии за управление на теглото

Енергийният баланс е от основно значение. Ако ядете повече от това, от което се нуждаете, тялото започва да трупа резерви за „време на нужда“. Преброяването на калории обаче не е особено добър метод, за да държи баланса под контрол. Често има доста голяма разлика между теорията и практиката.

Храненето внимателно и с осъзнаване на тялото и наблюдение на себе си (панталоните ми все още ли стоят добре?) Със сигурност е по-препоръчително от изчисляването на калориен баланс всеки ден.

Важно е тялото да получава всички нужни хранителни вещества в точното количество. Това е много различно от отделния човек. Като цяло хората със заседнал начин на живот се разбират по-добре с по-малко въглехидрати. Но това е така няма препоръка за нисковъглехидратни или кетогенни диети.

Един прост трик е да напълните стомаха си добре със зеленчуци по време на хранене.

Разбира се, калорийните кифлички в началото са възпиращ фактор. Все още мога шепа ядки дневно допринасят за мечтаната фигура. Ядките осигуряват ценни хранителни вещества и е доказано, че намаляват теглото - стига да не сте прекалили.

Но не и сладкиши. Независимо от това, всичко трябва да бъде позволено до известна степен и нищо не трябва да бъде забранено.

Освен това спестявате калории в напитки. Водните или билковите/плодови чайове са алтернативи без калории. Не се препоръчват захарни напитки или алкохол.

Внимание се препоръчва и при „леките“ продукти. Като цяло преработените храни не допринасят за здравословното телесно тегло.

Като цяло ястията с високо съдържание на вода или фибри са евтини. Пюретата или соковете/смутитата са по-малко препоръчителни поради високата си енергийна плътност.

Упражнявайте, почивайте и спи също са част от управлението на теглото

Периодичното гладуване и достатъчните почивки между храненията също се оказаха полезни, ако могат да се интегрират добре в ежедневието.

Както можете да видите, има много теоретични подходи за връщане на теглото ви под контрол. Щастливи сме да ви подкрепим на практика!

Но не забравяйте: ако вече сте на терапия, трябва предварително да обсъдите промяна в диетата с Вашия лекар!

На този етап бихме искали отново да посочим нашата медицинска отказ от отговорност.