Азиатска диета, наистина здравословен начин на живот Мобилен
В традиционната азиатска диета растенията са едни от най-важните храни.
Ежедневната диета на азиатските народи включва ориз, картофи, плодове, зеленчуци, ядки и фъстъци, растителни масла, подправки и билкови напитки, включително чай, вино и бира.
Тази диета осигурява микроелементи (витамини и минерали), фибри и други вещества, които предотвратяват и лекуват определени заболявания, според iDieta.
Леко обработените и пресни храни ще увеличат количеството фибри и антиоксиданти, които достигат до тялото. Наситени и мононенаситени мазнини могат да бъдат намерени в азиатската диета.
Млечните продукти, като мляко и сирене, липсват в диетата от Източна и Южна Азия. Изключение прави Индия, където умерените количества млечни продукти се консумират под различни форми, като кисело мляко и сирене. Липсата на млечни продукти може да бъде трудна за разбиране за тези в Европа и САЩ, които консумират млечни продукти заради високото си съдържание на калций и за профилактика на остеопороза.
Въпреки че не консумират млечни продукти, тези, които спазват тази диета, не много често се сблъскват със заболяване, наречено остеопороза. Случаите на остеопороза са дори по-ограничени, отколкото при богатите на млечни продукти диети.
Традиционната азиатска диета включва продукти от животински произход в малки количества, което предпазва тялото от рак и инфаркти. Месото не съдържа фибри или антиоксиданти. Подправките и вкусовете са жизненоважни за тази диета.