Развитие на силата в тениса и упражнения, които го развиват
Доскоро се смяташе, че в тениса силата не играе съществена роля, но последните тенденции опровергават това твърдение. Просто погледнете Рафаел Надал, за да видите какъв вид спортни способности трябва да имате, за да постигнете високи резултати в съвременния тенис. Научно, силата в спорта представлява способността на тенисиста да преодолява външната съпротива чрез мускулни усилия.
Заради справедливостта трябва да се отбележи, че като използваме Надал като пример, ние сме малко нечестиви, защото повечето играчи на турнири от ATP нямат толкова масивни мускули. Такава мускулна структура е предназначена за статични натоварвания, докато в тениса, напротив, тя може да попречи на изпълнението на техническите елементи, които по правило изискват свободни движения с голяма амплитуда.
Междувременно развитието на силовите качества допринася за подобряване на други качества на тенисиста - скорост, издръжливост, пъргавина и като цяло води до увеличаване на резултатите на спортиста. Развитата сила на играча намалява вероятността от нараняване, тъй като спортистът може по-лесно да се справи със стреса, който възниква по време на мач или тренировка. Подобряването на силовите качества не само допринася за подобряване на спортните резултати, но и влияе върху общото състояние на тялото и психологическата стабилност на тенисиста.
Силовите тренировки са неразделна част от тренировките на професионален тенисист, така че успешната тренировка по тенис е немислима без допълнителни мускулни тренировки. Ето защо включваме силови тренировки за юноши от 11-годишна възраст. Преподаването на тенис за деца включва постепенно увеличаване на натоварването и вариране на упражненията, техния брой и брой подходи. В същото време нашите треньори избират индивидуална програма за всеки тенисист, като вземат предвид разликите в параметрите на ръста и теглото на юношите.