Развийте вкуса си за отслабване
Рядко ви е предлагано да отслабнете, като се наслаждавате и се наслаждавате на всички храни, които обичате! Това е същественото: обръщането на внимание на хранителните ви усещания ви позволява да ядете по-малко.
„Не харесвам това сирене“, настоява Виктор, който се чувства така, сякаш казва на всяко семейно хранене, че не обича синьото. Дразни го, че никога не си спомняте вкусовете му, но и да попаднете като болезнен човек, защото не яде всичко. Да имате вкусове и да знаете как да ги изразявате е важно, особено когато искате да отслабнете! Това означава да обърнете внимание на това, което ядете, вкусове и текстури. И така, въз основа на нашия опит, нашата личност, ние знаем какви храни харесваме и защо ги харесваме.
Харесвам или не харесвам тази храна ?
LineCoaching поставя голям акцент върху работата върху вкуса. Целта на тази работа е да можете да задоволите нуждите на тялото си, без да ги надвишавате. Да можеш да кажеш: „Не харесвам тази храна“ или „Не я искам сега“ или „Вече не я искам“. Слушаме хранителните му усещания и уважаваме апетита му. Така теглото му се връща към равновесното тегло, независимо от храната, която ядем.
Например, яденето на ябълка вместо парче сирене само защото сме научили, че ябълката има по-малко калории, няма да ни задоволи. Гладът със сигурност ще изчезне, но недоволството ще остане. В крайна сметка има голяма вероятност в крайна сметка да прекалите със сиренето и всичко това да се добави към вече изядената ябълка. Тогава ще сме яли повече от необходимото, което нямаше да се случи, ако си бяхме позволили да изядем парчето сирене, което искахме, както припомнят Жан-Филип Цермати и Жерар Апфелдорфер в колективната им работа „Лекувайте затлъстяването и наднормено тегло.