Развийте гъвкавост чрез йога или внимателна гъвкавост на тялото
В своята автобиография Джаки Чан разказва как един ден по време на тренировка учителят е заповядал да застане на ръце до стената и да остане такъв. След половин час всички паднаха от решетката, някои повърнаха, малко мъничко новобранец остана да стои, оказа се, че е заспал! Това е ярка илюстрация на неоспоримия факт, че хората са невероятно различни по физически и умствени способности.
Присъщата гъвкавост на индивида се формира от структурните особености на ставно-сухожилния апарат, нивото на възбудимост и разтегливост на мускулите, както и степента на мускулно-ставна чувствителност. Всеки организъм има свое естествено ниво на гъвкавост, съответстващо на физическата конституция, възрастта и здравословното състояние.
Гъвкавост (английски гъвкавост, гъвкавост, гъвкавост, пластичност, гъвкавост) е способността да се изпълняват физически упражнения с голяма амплитуда. Разграничете активната и пасивната гъвкавост. Активна е максимално възможната подвижност в ставите, която изпълнителят може да покаже самостоятелно, без външна помощ, използвайки само мускулна сила. Пасивната гъвкавост се определя от най-голямата амплитуда, която може да бъде постигната поради външни сили, създадени от партньор, снаряд или тежести.
Първоначалната гъвкавост на тялото винаги варира: в шест часа сутринта тя може да бъде една, в половин шест друга, след още един час - третата, така че оптималното време за тренировка трябва да бъде определено емпирично.
Всеки има свое собствено кръвно налягане, тези със скорост 110/70 няма да получат нищо, след като са получили 120/80. Ако човек на средна възраст и здраве започне да тренира на спринтова дистанция, той бързо ще достигне тавана си, но това очевидно няма да са резултати от шампионата! Йоги факирите отдавна демонстрират огромна гъвкавост и контрол върху неволевите функции (телесни сиддхи), тяхната задача е била да изненадат хората, може би точно по тази линия е нараснал броят на асаните. Мощната хипертермия в съвременната „динамична йога“ позволява на младите хора бързо да развият гъвкавост, но винаги има цена. („Екстремната йога е на възраст до 30 години и след това се събирате до края на живота си“). За справедливост отбелязваме, че "динамичната йога" понякога е умерено екстремна, сред нейните стълбове има хора, изповядващи относително мек (отново в зависимост от това с какво да се сравни!) Подход, това са Desikachar, Farmer, BNS Iyengar.