Разумна диета Протасов промяна към по-доброто си тяло и живота си

Какво представлява диетата на Протасов

Това вероятно не е голяма тайна, но все пак искам да започна разговор с тази баналност. Отслабването започва "от главата". Диетата на Ким Протасов не прави изключение. Нуждаете се от психическо отношение и сила. Ако целта е загуба на тегло и решите да постигнете резултати, бъдете търпеливи и последователни.

Методите на Протасов не ядат постоянен стил, отнема 5 седмици. Semydenky Всеки има свои собствени характеристики. След това следвайте плавен изход от диетата и отново се храните нормално.

Има някои общи правила. Нека започнем с тях:

Дневният прием на калории не трябва да надвишава 1500 kcal;
Дневна норма на мазнини - не повече от 40 грама;
Задължително е да се пият 1,5 литра вода на ден и за предпочитане 2 литра;
Чай и кафе могат да се пият колкото е необходимо, но без добавяне на захар;
Яжте само сурови зеленчуци и в комбинация с млечни продукти, в съотношение: 2 части към 1 част от растителни млечни продукти;
Всеки ден в диетата трябва да присъства варено яйце;
Всеки ден яжте по 3 зелени ябълки (за да поддържате баланс на въглехидратите в тялото).

Веднага става ясно, че те няма да могат да използват диетата на Протасов. Ако човек има алергична реакция към тези продукти, по-добре е да не използва тази техника.

Методи за описание на отслабване

Основното в описанието има три вълшебни думи: "Яжте каквото искате!" Но. има ограничения за параметъра "този". Тази диета на Протасов Описание:

Яжте много зеленчуци и може да имате ниско съдържание на мазнини (не повече от 5% мазнини) млечни продукти. Яжте краставици, домати, чушки, зеле и други сурови зеленчуци. Не се ограничавайте с нискомаслено сирене, кефир, печено ферментирало мляко, кисело мляко.
Не забравяйте, че можете да лекувате вареното си яйце и чай. Наистина се насладете на кафе! И чакате три красиви ябълки. Гладът в такова изобилие всъщност не е ужасен.

Натисках в същия млечно-зеленчуков режим. Интересното е, че към края на втората седмица тялото свиква с такава диета и буквално се нуждае само от тези продукти. Мнозина дори не искат да ядат яйцето. Има усещане за лекота и вътрешна чистота.

Диета с малка промяна. Не ограничава броя на зеленчуците. Обемът на млечните продукти и сирена намалява. Вместо това менюто включва месо, птици или риба.

На ден се допускат 300 грама месо, за предпочитане на пара. Можете също да ядете консервирани стоки, стига да съдържат само месо или риба със сол, без добавки.
Рибата може да се яде осолена, сушено месо във формата. В края на седмицата ограничете броя на използваното кисело мляко и сирене.
През този период резултатите от вашите усилия ще бъдат външната проява, загубата на тегло е видима и осезаема.

4 и 5 седмици диета

Последните две седмици не се различават по съдържание от третата. Яжте месо, сирене, риба, яйца, ябълки, сурови зеленчуци. Пийте много млечни продукти, чай, кафе и вода.

Диетата на Ким Протасов дава много интересни резултати. Трудно е да се повярва, но след като се засили, той щеше да се насили да изяде парче хляб или да свие колбаси. Пържени картофени сладкиши или останете в друг, "dodietnoy" живот. Така наречената "protasovke" Вие променихте ядливите приоритети.

Принцип на действие

Какво се случва с нас през тези пет седмици диета? Защо отслабваме без очаквания морален дискомфорт?

Поддържането на такава диета е лесно, не изпитвайте болезнени пристъпи на глад. По всяко време можете да ядете салата, парче сирене или нещо друго.
Диетата е много добре изградена. Ядете много зеленчуци, получавайки толкова високи дози витамини, минерали, фибри и минерали. Но в същото време консумирам и мазнини, които не са изключени от диетата. Това е правилният подход.
Тялото получава много протеини от млечните продукти. Това не е мастна тъкан, но мускулите не се променят, дори изградени. "Мляко" ще ви подкрепи лактоза и калций.
Липсата на ненужни въглехидрати нормализира дейността на панкреаса и притъпява желанието за сладко.
Растителните мазнини карат червата да функционират активно и правилно, нормален метаболизъм.

Тази диета е особеност. От него трябва да отидете правилно, за да получите резултата е стабилен. Постепенното оттегляне може да се счита за продължение на курсовия ефект или консолидация.

Например, на 6 и 7 седмици заменените млечни продукти са еднакви, но с по-малко мазнини, а зеленчуковите салати добавят малко растително масло. Въведете диета от растителни мазнини.

Вместо това яжте ябълки и други сушени плодове. Можете да ядете малко ядки или маслини.

На 8 и 9 седмици от началото да се използват варени зеленчуци и повече месо.
Постепенно връщане към обичайното меню.

Резултатите от коментарите

Разглеждайки ефективността на всяка диета, по-добре преценете, като прочетете мненията на тези, които са ги използвали на практика. Коментарите на диетата на Протасов се различават, но повечето от респондентите, използвали този метод, осигуряват висока положителна оценка.

Не яжте след шест, забравих за сладкиши и бонбони (твърди!), Fats Limited и брашно. Всяка сутрин той се поглеждаше в огледалото и чакаше чудо. Не чакайте, но тя разбра за диетата на Ким Протасов. Ако го е срещнала, тогава е склонила крака. Два месеца по-късно, всички Ахали! Той не призна! Честно казано, не zvazhuvalasya, но резултатът е невероятен. 10 кг липсват.

Месото не издържа и зеленчуците не можеха да устоят. Две седмици се оказаха непреодолими. Насилено необходимите на тялото млечни протеини млечни продукти не се заместват от липсата му. преподавал.

Помолете да не се отчайвате на тези, които през първите две седмици на тегло са бавни. Смелост. Ще бъдете възнаградени, когато след третата седмица постепенно се нормализира метаболизмът и обемът бързо ще се стопи.

Хареса ми чувството. Гладът не усеща тежестта, необходима за премахване на морето. Бях на диета. В резултат на това целият цикъл продължава 4 месеца. Но минус 25 кг!

Окуражаващ резултат! Когато започне да се усеща леко и да намали талията, искам да продължа и да вървя докрай. Единственото, което ме обърква лично - голямо количество вода. Понякога, когато е разочарован. Ядях сладолед. За два месеца обаче той свали 6 килограма. Късмет!

Диетичните мнения на Протасов и резултатите от употребата му могат да послужат като основа за размисъл върху прилагането на неприкосновеността на личния живот. Дори и да не отслабват, те се използват поне веднъж годишно в полза на тялото.

Рецепти за диетични храни

Накрая запознах с няколко интересни и прости диетични рецепти Протасов:

Зеленчукова салата

Вземете 2 парчета: домати, чушки, краставици. 1 глава лук. Всички изрежете и разбъркайте. Поръсете с настърган кашкавал (60 грама).

Салата от калмари

150 г тиква, нарязани на ивици, залейте с вряла вода. Оставете да действа 30 минути. Нарежете 150 г варени калмари. Нарежете ябълки и краставици. Смесете продукти, сол и изсипете кисело мляко.

Салата от риба тон

Нарежете 2 стръка целина и два домата. Добавете консервирана риба тон към собствения си сок. Малко сол и черен пипер и подправете с кисело мляко.
Насладете се на целия си желан апетит и лесно отслабване! Ако някой ще има рецепти за интересни ястия "протасовки" - действие! Може би храненията могат да помогнат на някого да изживее ценни 5 седмици лесно и ефективно.