Разтоварващ ден преди хранене дневна зона за храна

Разтоварващ ден преди ядене ден

на Гост 337 »03 октомври 2009 20:14

зона

какво мислите за него преди деня на хранене, който сега бих искал да въведа отново, тъй като не съм забелязал никакви предимства да го оставите настрана и да го замените с ден за зареждане само с KH, като направите ден за разтоварване?

Кажете преди деня на хранене, в който ям всичко, което искам, да направя ден, в който да ям само мазнини и протеини?! За да се подобри специално KH съхранението. Взимам средно 3100Kcal, в деня на хранене около 4500-5000Kcal и след това може би исках по-малко калории в деня на разтоварване? Би ли било добре и това, например 2200Kcal.

Re: разтоварване ден преди ядене ден

на hkf »03 октомври 2009 20:16

по принцип не мисля, какво точно трябва да ти донесе това? след 1 ден дори не сте "изписани"

Re: разтоварване ден преди ядене ден

на Гост 337 »03 октомври 2009 20:22

Re: разтоварване ден преди ядене ден

на hkf »03 октомври 2009 20:23

след това винаги с него, без да се разрежда.

Имам измамен ден веднъж седмично, а не преди това

Докато диетата е правилна през останалите 6 дни, този 1 ден няма да има отрицателен ефект. (ако след това 2-3 дни повече вода, но това може да се направи отново)

Re: разтоварване ден преди ядене ден

на runners_high »03 октомври 2009 21:55

Така че за мен отнема 3-4 дни, докато запасите от гликоген се изпразнят напълно, в зависимост от тренировката (краката, но също така насочени към изпразването им ^^).
Ако ядете само един ден без въглехидрати, едва ли ще ви бъде от полза, първо, магазините все още не са празни и бих предположил също, че хормоните (ензимите), които се използват за превръщане на излишните въглехидрати в мазнини, са все още напълно активни . Ако трябва да ви кажа нещо нередно, моля поправете го;-)

С други думи, вие хранете купчина въглехидрати през деня и всичко, което излиза извън необходимото и не може да се съхранява (което няма да е много след един ден с ниско съдържание на въглехидрати), се съхранява добре като мазнини.
Ако разбира се можете да тренирате толкова много на ден с ниско съдържание на въглехидрати, че запасите от въглехидрати са празни, разбира се, ще отнеме много повече време, преди нещо да се превърне в мазнини.