Разтопете корема
Бележка от Фредерик: това пост за гости е написана от автора на astuces-minceur.fr. Той е насочен към широка аудитория, но винаги можете да използвате това игрище с членовете си, които искат да отслабнат. Статията се позовава на ефекта EPOC (Прекомерна консумация на кислород след тренировка) и свързани изследвания. Можете да се обърнете към статията в Уикипедия, за да научите повече.
Американска верига за културизъм направи EPOC своята тренировъчна стратегия ... с невероятен успех. Това е веригата Теория на портокалите, която всъщност започва да изнася извън САЩ. Забележка за любителите на франчайзинга, Orange Theory след това се стреми към разширяване в Европа ...
Безплатни брошури за изтегляне: кликнете върху изображението
Какво упражнение да практикувате, за да загубите корема ?
Ако искате да придобиете плосък корем, мускулест, изглежда логично да се мисли, че с малко упражнения и упражнения за корема, както и лека диета, ще стигнете до там.
Всичко зависи от вашето текущо тегло и възраст. Колкото повече килограми трябва да загубите, толкова по-възрастни сте и толкова повече време ще отнеме, за да придобиете този плосък корем, за който пожелавате.
Всъщност укрепването на корема е добра идея. Но ако са покрити с дебел слой грес, никой няма да ги види.
Какво всъщност е необходимо за топене на мазнини по корема ?
Комбинацията от упражнения и умерено ограничаване на калориите е добра основа. За съжаление през повечето време това не е достатъчно. Тъй като загубата на стомах е бавна, често обезкуражаваща. В резултат този бавен резултат демотивира и води до възобновяване на старите навици: прекомерен заседнал начин на живот, небалансирана диета и прекомерни калории.