Разтягането носи полза на ума и тялото; New Med Clinics

полза

Стречингът идва от хатха йога, гимнастика и класически балет. С течение на времето спортните инструктори навсякъде са поели йога и са адаптирали най-подходящите упражнения, които допринасят за подобряване на общото здраве на тялото и ума.

носи

Всъщност какво означава „разтягане“? На румънски тази английска дума се превежда като „разтягане“, но е придобила в спорта по-широко значение, това на „сложни упражнения за разтягане, със способността да подобрят гъвкавостта и подвижността на тялото“.

Разтягането е метод за аналитична обработка на опорно-двигателния апарат, който включва строго контролирано разтягане, пасивно или активно, на определени мускулни вериги или групи.

Разтягането не е процесът на загряване преди тренировка, а просто компонент от него, който има за цел да подготви ставите и мускулите чрез разтягащи движения. Треньорите твърдят, че намаляват риска от наранявания на ставите и сухожилията.

Защо разтягането е важно?

Упражненията за разтягане разтягат мускулите много бавно, които след това се задържат известно време в това положение.Те представляват тренировъчна система, която увеличава границите на разтягане на мускулите и ставите, развива мускулната сила и им помага да останат гъвкави.

Дори при липса на тренировки с тежести, стречингът има способността да поддържа силата и мускулната маса на приемливо ниво, а за тези, които тренират, се препоръчват упражнения за стречинг, тъй като подобряват подвижността, предотвратяват наранявания, намаляват интензивността на мускулната треска и ускоряват възстановяването, всичко това в крайна сметка означава увеличаване на общото представяне и по подразбиране на мускулната маса.

  • разтягането

Има няколко вида разтягане:

  • балистичен
  • динамичен
  • активен
  • пасивен
  • изометричен
  • PNF (проприоцептивна нервно-мускулна помощ).

Упражненията могат да бъдат включени в началото на тренировка, могат да бъдат самостоятелен метод на тренировка и са повече от необходими за отпускане и възстановяване на тялото след края на програмата за упражнения.