Разтягане за голф
Играта на голф изисква добре координирана работа на мускулите на цялото тяло, затова непосредствено преди и непосредствено след играта трябва да отделите малко време за разтягане
Това разтягане ще отнеме около 6 минути.
Отделете няколко минути, за да загреете мускулите непосредствено преди разтягане.
Кратко описание на упражнението: Заемете положението, както е показано, и бавно преместете таза напред, за да издърпате прасеца на изправения заден крак.
2. Упражнение за отпускане на мускулите на раменния пояс
Кратко описание на упражнението: Вдигнете ръцете, дланите нагоре и леко назад, за да почувствате леко разтягане.
3. Разтягане на трицепса и горната част на раменете
Кратко описание на упражнението: натискайки с едната ръка върху другата, леко навийте лакътя й зад главата.
4. Отпускане на задните мускули на бедрото
Кратко описание на упражнението: Заемете изправено положение с леко свити колене, това ще съкрати четирите карета и ще отпусне подколенните сухожилия.
Разтягане на ръцете, предмишниците и китките
Кратко описание на упражненията:
5. Свийте ръцете си към себе си, докато почувствате напрежение, след това сгънете ръцете си надолу с пръсти, това ще разтегне мускулите на гърба на предмишниците.
6. Изправете пръстите си и едновременно ги дръпнете в различни посоки, а след това сгънете пръстите си в ставите.