Разтягане, за да знаете всичко за тази дейност; което омекотява тялото
Светлина при разтягане, пълноценна физическа активност, която позволява на мускулите да бъдат еластични, да разтягат тялото и да облекчават стреса. Ползи, упражнения. Ние ви казваме всичко.
Дума "разтягане"идва от английски" to stretch ", което означава" разтягане "на френски. По-рано аплодиран от спортистите да се подготвят за усилия и след това да се възстановят след тренировка, тази практика, която е много вдъхновена от йога, днес се преподава като пълноценна физическа активност. Тя е част от голямото семейство меки спортни зали с (наред с други) Ци Гонг и Soft Gym.
Тъй като има различни стилове йога, има различни методи за разтягане. Най-известният е този, разработен от френския физиотерапевт Жан-Пиер Моро през 60-те години, озаглавен Постурално разтягане. Това е статична техника на мускулно разтягане и контракции, която се прекъсва от специфични видове дишане. Това е строг и прецизен метод, който действа върху цялото тяло, но който има и много психически ползи.
Кои са основните принципи на разтягане ?
Както подсказва името, разтягане се състои в разтягане на мускулите на тялото, след като сте ги свили за няколко секунди, с цел подобряване на тяхната еластичност, борба с болката, придобиване на гъвкавост и хармонизиране на тялото. Цяла програма !
Най-добрите фитнес аксесоари за тренировка у дома
Искате да практикувате любимия си спорт у дома? Йога постелки, гири, еластични ленти, високотехнологични аксесоари ... Ето и нашия спортен комплект за оцеляване !
Какви са ползите от разтягането ?
Дори разтягането да не е дейност, която ви позволява да се упражнявате физически, ползите му за тялото са многобройни и осезаеми в краткосрочен и дългосрочен план. Разтягането отпуска сухожилията и връзките, което позволява на тялото да придобива повече гъвкавост и по-добра подкрепа по време на сесиите. Разтягането помага и за предотвратяване и облекчаване на мускулни и ставни болки, както и болки в гърба. И накрая, тъй като използва всички мускули, включително най-дълбоките, разтягането оказва влияние и върху силуета, който удължава и прави по-хармоничен. Разтягането също има благоприятни ефекти върху ума. Това е истинска практика за "благополучие", която ви позволява внимателно да евакуирате стреса и да работите върху способностите си за концентрация.