Разтягане, за да се върне в движение след спортна почивка: методология
„Благополучие“ се простира, перфектно дори у дома, когато времето не е добро !
Практиката на разтягане ще бъде вашият съвместен „витамин“
Възобновяването или започването на спортна дейност и/или спорт, например след задържане, трябва да се извършва постепенно, за да се даде на тялото успокояваща остео-тендино-мускулна мобилизация.
Нежна гимнастика, за да се чувствате по-добре, освен физическа активност може да се препоръча първата седмица във връзка с обучение тип издръжливост.
Как успешно да се разтягате и да се чувствате във форма през целия ден ?
Вашата сесия за разтягане може да се превърне в съвместна сесия за предотвратяване на наранявания в допълнение към общите тренировки за физическа подготовка.
Това е идеално, когато времето не позволява пътуване на открито. След това е необходимо разтягането да се свърже с някои тонизиращи упражнения за нежна гимнастика, укрепване на мускулите и малко обличане.
Това е добър начин да върнете тялото си в движение, докато се забавлявате и релаксирате, подобрявайки гъвкавостта на мускулите си в ставите, поддържайки подвижността и намалявайки болката.
Нашият технически съвет
- ► COVID-19 По време на епидемия, спазвайте бариерните жестове и препоръките на властите.
- Когато се възстановявате от наранявания или заболявания, не забравяйте ролята на повторната атлетична подготовка.
- Преди сесия за разтягане или съвместна мобилизация, загрявка: вървете няколко минути, изкачете се по стълбите ...
- Можете също така да правите тези сесии със спортен треньор у дома, с дистанционна помощ, приложение, на открито, във фитнес зала или в здравен спортен клуб.
- Помислете за аксесоарите: чаршаф, хавлиена кърпа, бутилка с вода и вашето свободно и леко подходящо облекло.