Разтягане в кикбокса

Подготовката за тренировка зависи от силата, издръжливостта и гъвкавостта на кикбоксьора. Последният фактор е силно повлиян от разтягането. Тя позволява на тялото да се движи свободно по определен път. Ако разтягането е добро, има гъвкавост и по-малък шанс за нараняване, тъй като в този случай сухожилията рядко се разкъсват.

Проявата на гъвкавост може да бъде както естествена, така и опитна. Тоест на някои хора от раждането им се дава особена структура на ставите и мускулите. Други ще трябва да работят по него.

Тренировките се състоят от цял набор от упражнения. Най-добре е да започнете да ги правите сутрин. Около 9 часа гъвкавостта е значително намалена. Но обучението в този момент ще бъде най-ефективно. През зимата или в хладно помещение еластичността също намалява и след подходящо загряване се увеличава.

Гъвкавостта зависи и от възрастта. За деца под 13 години е по-лесно да направят мускулите еластични от хората след 20. Но, колкото и да е странно, от 35 до 40 след редовна тренировка, разтягането също може да стане идеално много бързо.