Хранене при раждане и подготовка за раждане; Блеър

Тяло, ум и семейство

Преди няколко дни публикувах снимка на моята „кошница за антенатална и ароматерапия“ в Instagram. Също така споменах в едно изречение, че според препоръките на проф. Франк Лууен през последните няколко седмици до раждането ще ям без захар и бяло брашно.

Толкова много хора ми писаха и искаха да знаят повече за миналото. Ето защо реших да запиша всички антенатални мерки, които предприемам, и причините, поради които какво правя.
По принцип трябва да обсъдите всички тези мерки с акушерката и/или гинеколога, който се лекува предварително. Не всички мерки са препоръчителни в случай на възможни усложнения; някои дори могат да бъдат противопоказани.
Така че тук можете да видите моята подготовка за раждането - в допълнение към психическата подготовка - в хронологичен ред:

С малки изключения практикувам йога от 20 до 30 минути на ден от около 18-та седмица на бременността. Веднъж седмично посещавам курс с екскурзовод, който продължава 75 минути и винаги включва дълга последователност на дълбока релаксация. В нито една бременност не се чувствах по-здрав, по-гъвкав и толкова рядко настинах. Определено отдавам част от него на редовната йога. За мен предимствата са очевидни, което със сигурност също ще бъде ценно за мен при раждането:

Подобряване на осъзнаването на тялото
Контролирайте дихателните техники
Релаксационни упражнения
Укрепване (особено мускулите на гърба)
медитация
Установете връзка с бебето
И т.н.

Ароматерапия

Както вече посочих в статията си за хипнологичното раждане, за мен е важно да създам среда и пространство, в което да се чувствам комфортно и да се пусна. Това би било най-добрият ми дом, но за съжаление това не е възможно поради моята медицинска история и не на последно място поради липсата на грижовни домашни акушерки.
Затова създавам своя собствена атмосфера, слагам я в кошницата си и просто я взема със себе си в родилната зала.
И така започнах доста рано, за да се "подготвя" за приятен аромат. Ароматът по мой избор е „ароматът на раждането“ от Ingeborg Stadelmann от аптеката на гарата. Винаги, когато се чувствах удобно с книга вечер или когато правех упражненията за релаксация сам или със съпруга си, маслената лампа със стимулиращия сладко-плодов аромат изгаряше. И днес вече е така, че когато го помириша, автоматично преминавам в по-спокойно състояние. Получих соли за баня със същите аромати, които бих искал да взема със себе си в клиниката или които мога да използвам у дома, ако раждането не е твърде напреднало.

хранене

Чай от малинови листа

От миналата седмица, 35-та, пия по 1-2 чаши чай от малинови листа на ден. Отново от Ингеборг Стаделман от аптеката на гарата. Много акушерки се кълнат в разхлабващия ефект на чая в малкия таз. Има и детоксикиращ/дрениращ ефект, който стимулира чревната перисталтика и по този начин стимулира и матката. Четете различни дозировки. Най-добре се справям с 1-2 чаши с по 2 чаени лъжички чай всяка. Ще увелича дозата малко към срещата и след това отново от срещата (ако се стигне до това).
Начинът на действие не е научно доказан, положителните ефекти се основават на казуси.

Масаж на перинеума

За да направят тъканта за излизане на главата еластична, много акушерки препоръчват ежедневен масаж и леко разтягане на перинеума с подходящо масло. Перинеумът се масажира и разтяга отвътре, както и отвън. Признавам, че ми е малко трудно и не много удобно, но искам да се уверя, че тъканта е подготвена възможно най-добре. Между другото, цялата работа е особено ефективна, когато седнете в дълбоко приклекване. И тук използвам масажното масло за перинеума на Ingeborg Stadelmann. Например, има и масла от Weleda или други доставчици на естествена козметика.

акупунктура

Всъщност има изследвания, които приписват ефект на акупунктурата от 36-та седмица нататък. И тук фазата на отваряне трябва да бъде значително по-кратка и по-малко болезнена, ако определени акупунктурни точки (на краката и накрая също и на малкия пръст) се третират веднъж седмично. Имам голям късмет, че акушерката, която наблюдава, може сама да предложи акупунктура, иначе тази оферта е достъпна в почти всеки родилен дом.

Парна баня със сено цвете

От 37-та седмица нататък използвам парна баня със сено цвете веднъж седмично. Това също разхлабва мускулите в малкия таз и омекотява тъканта и перинеума.
Сместа от нарязани цветя се предлага в аптеките и много акушерки също я предлагат. Имам и моя микс от Kemptner Bahnhofsapotheke. Удобно е, правя си варя от цветя сено и пара вода в твърда купа. Просто поставете това в тоалетната и седнете над него. Трябва да внимавате да не се опарите.
Парна баня на седалката може да се използва и всеки ден от уговорката. Ако диагнозата е зряла, парната баня може да стимулира раждането. Затова трябва да изчакате до 37-та седмица, преди да го използвате.

Смлени ленени семена

Метод, който винаги съм обичал да използвам, е консумацията на натрошено ленено семе. Тъй като освен пренаталните си свойства, те са и просто здравословни и съдържат много фибри и полиненаситени мастни киселини, те са отлично допълнение към балансираната диета. За съжаление вече не мога да го използвам поради резекцията на червата.
Преди време открих, че получавам лошо храносмилане след консумация на ленено семе. Ето защо използвам ленено масло, което вече не съдържа фибри.
Ако можете да понесете ленените семена, те са отличен начин за поддържане на лигавицата влажна, което е едновременно здравословно за вагиналната флора и причинява известен „механичен“ плъзгащ ефект. Така че окончателна препоръка от моя страна: разбърквайте 1-2 супени лъжици смляно ленено семе в мюслито, киселото мляко и т.н. всеки ден и се наслаждавайте. Пийте достатъчно и няма как да сбъркате.

Масажни масла

Сега от моето попури са останали само две масажни масла, които бих искал да използвам по време на раждане или под ръководството на акушерката в родилната зала: маслото за раждане и маслото ut, всяко от Ingeborg Stadelmann.
Докато маслото за раждане обикновено може да се използва за масаж по време на раждане, за да се насърчи релаксация, да се стимулират сетивата и да се създаде приятна атмосфера, маслото Ut е по-скоро „спешно средство“, което бих искал да използвам, ако трудовата дейност се нуждае от някаква подкрепа . Това определено трябва да се използва само под наблюдение и след консултация с наблюдаващата акушерка. Фактът, че имам масло в кошницата си и мога да падна обратно при него при спешни случаи, ме кара да се чувствам добре. Когато се съмнявате, просто го взех със себе си безплатно.

Надявам се, че моят преглед ще ви помогне малко и можете да приложите едното или другото за себе си.

Приятен ден и вземайте страхотни решения!