Разтягане на мускулите практически препоръки - Вашият лекар Айболит

Много хора са изправени пред мускулни разтежения. Това може да се случи по време на спорт, работа или просто неловко движение. Когато възникне мускулно натоварване, човек изпитва болка и след известно време на мястото на разтягането се появяват подуване и подуване. Тези симптоми показват разкъсване на мускулното влакно и кръвоизлив в дебелината му. Подобно нараняване най-често е резултат от непоносимо натоварване на тази част от тялото. Как можете бързо да се справите с такъв проблем? Нека разгледаме по-отблизо практическите препоръки за разтягане на мускулите, които ще помогнат на човек бързо да възстанови здравето си.

Когато човек може да получи мускулна травма

Много често такива наранявания се случват на професионални спортисти или тези, които се занимават активно със спорт. Например, неволно изпълнено упражнение, нарушение на техниката за вдигане на тежка щанга, силно напрежение при скачане или бягане, всичко това може да доведе до разтягане на мускулите. Не са редки случаите, когато такива наранявания се случват по време на спортна игра, когато играчът е обхванат от вълнение. В това състояние човек престава да контролира собствените си движения и може неправилно да постави крак, ръка, земя след скок или да прехвърли цялото си тегло на един от крайниците по време на падане.

Тези, които изобщо не спортуват, обаче не са защитени от подобни наранявания. Например, изкълчвания могат да възникнат при всяко падане, невнимателно внезапно движение или вдигане на тежести с изправени крака или гръб. Какво да правите, когато тук се появи разтягане, са някои практически насоки.

Препоръка първа: дайте почивка на наранения мускул

Нека си спомним, че първото нещо, което трябва да се направи в случай на нараняване, е да спрете да извършвате действието, довело до разтягане на мускула. По този начин ще се предпазим от допълнителни усложнения. Не забравяйте, че нараненият мускул трябва да се отпусне. За да намалите отока, той трябва да бъде леко повдигнат. Ако това е нараняване на ръката, то се фиксира с превръзка. Ако е крак, тогава трябва да седнете на диван или стол. Използвайте патерици или бастун при ходене, за да облекчите стреса на наранения крак.