5 упражнения тънък бързо - FIT FOR FUN
Като награда обаче килограмите трябва да паднат бързо: Кирш обещава загуба на тегло от пет до шест килограма.
Освен това тренировките имат за цел да подобрят мускулния тонус, да определят тялото и да осигурят повече енергия. Горе вдясно ще намерите извлечение от програмата за упражнения. Той съчетава кардио тренировки и тонизиране на мускулите с леки тежести и много повторения и изисква малко оборудване. „След двете седмици ще се чувствате толкова добре, че никога няма да искате да загубите това чувство на възторг“, обещава Кирш. „Това е много страхотна мотивация да продължите.“ За времето след двуседмичния план Кирш предлага умерена диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включва и пълноценно хранене по ваш избор на седмица - включително малки грехове.
Съвет за книга:
Дейвид Кирш: „Крайният план за тяло в Ню Йорк“. С рецепти, инструкции за обучение и най-добрите съвети за ефективно поддържане на фигурата. Riva Verlag, 19,90 евро
Още статии за вас
ооо това всъщност не е добре!
след 2 седмици до супертелото ? Вече тренирам от 5 седмици - 5 пъти седмично, само 3 пъти седмично и ме боли много. за това, че от години бягам джогинг почти всеки ден, това ме кара да се замисля и да ме дразни, защото трябва да огранича любимия си джогинг заради болката в бедрото например. По професионални причини нямах време да джогирам през последните девет месеца и качих 10 килограма. Искам да се отърва от това бързо ... но не забелязвам това. Хранех се обаче нормално, защото бях почти наполовина мъртъв и винаги просто безкрайно уморен. Сега на 5-та седмица вграждам диетата, а днес на 2-рия ден съм наистина скапан. Да видим какво ще бъде !
това е страхотно. мога наистина да се гордея с теб
раждането на дъщеря ми ми даде над 30 кг. Опитах всичко и след това се натъкнах на плана на Дейвид и Хайди. Мога само да го препоръчам, защото отслабнах с 40 кг за 6 седмици и сега съм напълно щастлив от една година, защото работи на 100%, мога само да го препоръчам )
Е, мисля, че е малко лудо с протеиновите напитки! Миналото лято свалих 4 килограма с нормална здравословна диета и много упражнения без жожо ефект! Винаги се допускаха малки грехове. Аз съм на мнение, че ако се откажете твърде много, ще огладнеете още повече. (Поне така се чувствам). Удовлетворявам желанието за нещо сладко Основно с пресни плодове, което нашият велик Дейвид Кирш засега забранява! Разбира се, плодовете съдържат фруктоза, но първо имате нужда от въглехидрати и второ, плодовете съдържат много витамини и не е нужно да приемате допълнителни добавки! Така че, не бързайте с мен! Отне ми 2 месеца, но това беше направено по здравословен начин и тъй като и до днес поддържам диетата си така, не печеля нищо, въпреки по-честите грехове. Накратко: много спорт (спортът за издръжливост е много важен!) И здравословна диета с малко мазнини и килограмите падат.
Преди няколко седмици спрях въглехидратите, замених две хранения на ден с протеинов прах и свалих 6 килограма. Поръчах DVD-то и книгата от kirsch и съм много сигурен, че ако просто се придържате към нея, ще се получи, аз съм висок 160 см и тежа 66 килограма. Смятам да сваля още 10 килограма.
Книгата предоставя страхотни шаблони и мотивация. Спазвах плана за хранене (плодове !), но направих своя програма за упражнения (някои упражнения от книгата) Резултат: След 2 седмици 5 кг - след 6 седмици 7 кг и поддържам теглото си. Въпреки това. в главата! трябва да "щракне", така че успехът да продължи в дългосрочен план.
Работи добре след празници, покани или след ваканция. След седмица ще сваля 3-те кг, които оставих на почивка.
. дори и да не сте толкова строги с диетата си. Ядях плодове, малко мазнини, въглехидрати само от пълнозърнести храни и други здравословни неща, НО направих спортната част, 3 кг по-малко за 14 дни, но какво е много по-важно и по-хубаво: 8 см по-малко на стомаха, 6 см на ханша, моето Фигурата се подмлади, имам повече сила и се чувствам добре.
след това се оплачете. всеки, който току-що е прелиствал книгата, знае, че има и глава за йо-йо ефекта и как да запазите резултатите. Освен това има две седмици на промяна на диетата и усилени тренировки, така че не както при другите планове за обучение и диета. след двете седмици знаете колко трудно беше изграждането на мускули и със сигурност няма да изядете всичко в себе си. трудно е и си заслужава.
Дейвид Кирш е най-добрият. Ако комбинирате всичко и ИСКАТЕ да постигнете нещо, което също е възможно. Моят опит ли е. Седенето на дивана няма да направи нищо при отслабване .
Мисля, че ако искате да отслабнете, повечето от тях просто не го искат. Аз също съм с 10 кг наднормено тегло и просто не мога да го сваля. и сега си купих DVD на кирша и наистина се надявам на малко чудо. независимо дали е кратко или дълго, трябва да го искате и мисля, че ако го направя с DVD, тогава определено ще продължа.
косата ми буквално се втвърдява, когато чета за такива „обещаващи“ програми. За съжаление има достатъчно хора, които гледат на това като на последна надежда и в крайна сметка не се хвърлят в нищо друго, освен в следващата диета. С всички отречения човек вече губи желанието си да чете. ХОРА! Ако наистина искате да постигнете нещо трайно, тогава променете нещо в живота си в дългосрочен план. Започнете да се движите редовно и бавно променяйте диетата си постепенно. Вземете личен треньор, който ще ви мотивира. Пожелавам на всички, които искат да постигнат много издръжливост и успех. и разбира се забавно. Без ако и но.:-)
сякаш amn искаше да отмени глобалното затопляне за две седмици. и това не работи. има толкова много хора, които се влюбват в йо-йо хаос по този път. или променяте и подобрявате нещо в дългосрочен план, или по-добре го оставете изцяло. Яденето на по-малко въглехидрати в продължение на две седмици не означава, че сте здрави и доволни до края на живота си. В дългосрочен план може да се съборите повече, отколкото да ви помогне ... не е толкова просто. просто има нужда от малко повече!
. Едва ли някой е готов бавно и непрекъснато да печели/печели нещо. Всеки, който наистина иска да изглежда „добре“, да бъде здрав и в форма, със сигурност ще трябва да положи повече усилия.
Тогава вероятно ще има статия за йо-йо ефекта. С най-добрата воля в света не мога да си представя какво е здравословно да не ядеш плодове и да свалиш шест килограма за две седмици. И тогава също така да се накажете, че се държите хуманно по такава програма, среща нулево разбиране. Надяваме се, че малцина ще следват тази тенденция.