Разтягане на глезена - слабо място за бегачите - крем и масло Namman Muay Thai
Бягането с джогинг е нарастваща тенденция в наши дни, тъй като не изисква твърде много оборудване и всъщност е възможно навсякъде да се придвижим. Най-хубавото е, че е напълно независим от възрастта и може да се направи в много млада или напреднала възраст.
Прилагайки го, здравето на тялото може да се подобри много добре, да не говорим, че бягането е може би едно от най-добрите решения за тези, които искат да отслабнат. Това е така, защото бягането повишава издръжливостта предимно чрез укрепване на сърдечно-съдовата система. Адаптацията (адаптация на тялото) започва след 4-6 седмици и при непрекъснато упражнение (поне 2 пъти седмично) развитието ще бъде непрекъснато.
Загряване преди бягане, за да се избегне нараняване на глезена.
Въпреки че бягането е много полезна форма на упражнения, не боли (особено като начинаещ) да следвате какви предпазни мерки можете да вземете, за да избегнете нараняване на глезена. Може да бъде доста разочароващо, ако решението влезе в действие, но след първия път глезените ни изчезват.
Срещу разтягане
Не забравяйте да съставите 10-минутна серия за загряване, която ще движи правилно мускулите на краката и връзките на глезена. По принцип нормалното загряване би отнело повече време, но тук стратегическите точки ще бъдат глезенните, коленните и тазобедрените стави. Това не означава, че горната част на тялото не е важна, просто долните крайници ще бъдат по-изразени. Освен това може да искате да посетите спортен магазин, където специалист дилър ще ви помогне да изберете правилните маратонки за бягане. Това са основните условия, за да започнем да спортуваме.
Мускулите на краката и бедрата трябва да се смазват с масло MUAY
Подгряването преди бягане е също толкова важно, както винаги. Ако това не бъде направено, не само хрущялът може да бъде повреден и след това не може да бъде заменен, също може да се получи изкълчване на глезена, изкълчване на глезена, нараняване на връзките на глезена.
Според опита на потребителя, затоплящият ефект на маслото е по-приятен през зимата, докато по-топлите охладители в крема MUAY през по-топлите дни предизвикват по-приятно усещане.