Разтягане на бицепс и трицепс - Разтягане на ръката

разтягане

Мускулното разтягане или разхлабване на ръцете позволява на мускулите, които ги съставят (бицепсите и трицепсите) да поддържат гъвкавост, тонус и еластичност. Спортен или не, изпъването на ръцете е източник на благополучие. Днес предлагаме 2 упражнения за разтягане, насочени към мускулите на бицепса и трицепса.

Упражнение 1: Разтягане на трицепс

Трицепсът е мускул на гърба на ръката (Научете повече). Основното му действие е удължаването на предмишницата и задното задвижване на рамото. Открийте силови упражнения за трицепс.

Инструкции за правилното разтягане на трицепсите

Обратно назад, прекарайте едната си ръка зад гърба (между лопатките), като държите лакътя високо, след което дръпнете лакътя с противоположната ръка. Задръжте за 20 до 30 секунди и сменете ръцете, след това повторете това упражнение за разтягане няколко пъти, докато усетите ползите.