Разтягане и натиск върху трицепса
Разтягане и натиск върху трицепса
Английски: Пуловер и преса
Ефект
Разтягането и натиска върху трицепса е чудесно упражнение за трицепс, което осигурява постоянно натоварване на трицепса през цялото упражнение. Разтяга го добре в долния участък, а пиковото свиване в края на налягането също е силно.
Изходна позиция
Освободете френската лента зад главата си, докато лежите на хоризонтална пейка. Дръжте здраво летвата. Началната позиция е сякаш ви предстои плъзгане.