Разтягане - фитнес Дъс
Клас по гимнастика, базиран на прости упражнения,
достъпни за всички, редуващи се стояща работа в движение и работа на земята.
Всички стави и мускулни групи
се използват без излишък при всяка сесия
чрез ситуации на разтягане, подкрепа или укрепване.
Постоянно внимание се обръща на дишането и позициите
насочени към осигуряване на работа без натоварване на гърба,
цялото нещо на музикален фон.
Часове и място на обучение:
Цени 2020/2021
(включително вноска, лиценз и задължителна застраховка)
120 € за годината за дейност
За ваша информация:
Винаги е полезно да прочетете това:
Именно от този стимул да поставим физическата активност в основата на живота се проведе първото „Кафене, обмен на срещи“, организирано от Пиер Виртел, заместник-председател на Асоциация „Елзацекардио“ и модерирано от Уилям Шарпие, доцент на EPS, Доктор по СТАПС (Науки и техники за физическа и спортна дейност).
Дискусиите по програмата на тази среща се основаваха на ползите от физическата активност върху здравето като цяло и по-специално върху патологиите
сърдечно-съдови и метаболитни (диабет, хипертония, хиперлипидемия, затлъстяване и др.) Те също така позволиха да се обърне внимание на проблема със спиралата, която води от избягване на страха (кинези фобия) до заседнал начин на живот и физическо декондициониране с неговите психосоциални последици. И накрая, дискусиите бяха фокусирани върху възобновяването на физическата активност след a
период на физическо бездействие. Как да се преквалифицирате в адаптирани усилия, когато вече не сте наблюдавани от здравни специалисти в медицински заведения ?
Какви са показателите за идентифициране, анализ и измерване на признаците
адаптация или непоносимост към усилие. И накрая, как да слушате тялото си и неговите реакции, за да опознаете по-добре себе си и да можете да регулирате усилията си ежедневно и независимо.
Едно уточнение е в ред: какво се разбира под физически дейности ?
На всекидневния език физическата активност често се приравнява на спорт. В действителност трябва да се прави разлика. Световната здравна организация (СЗО) определя физическата активност като „всяко телесно движение, предизвикано от скелетни мускули, което води до значително увеличение на енергийните разходи спрямо разходите на човек за почивка“. От тази гледна точка понятието за физическа активност обхваща много по-широк спектър от възможности, като интегрира всички дейности от ежедневието, а не само спорта, което по някакъв начин представлява подгрупа от физически дейности. Като цяло, четири среди ви позволяват да практикувате
физическа активност: професионален живот когато е физически активна; на
смени когато те се извършват с ходене или колоездене; домашен живот с домакински задължения; и занимания през свободното време като градинарство, направи си сам или дори практики
Ползите от редовната физическа активност вече са добри
идентифицирани и разпознати
Отдавна считана за просто освобождаване, начин за облекчаване на стреса или за усъвършенстване на фигурата ви, физическата активност, практикувана през целия ви живот, сега е призната за своите благоприятни ефекти, позволяващи да се увеличи продължителността на живота в добро здраве, забавяне на зависимостта или като ефективна терапевтична добавка за много сърдечно-съдови и метаболитни патологии (диабет, хипертония, хиперлипидемия, затлъстяване и др.).
Докато преди няколко десетилетия принципът на предпазливост надделя, като изискваше хората, страдащи от сърдечно-съдови патологии, да почиват с риск от влошаване на състоянието си, сега е добре установено, че редовната физическа активност има положителен ефект върху тялото на пациента. предотвратяване. В дългосрочен план сърдечният мускул расте,
станете по-силни и спестете с по-мощни и ефективни контракции. Ефектите в покой се наблюдават чрез намаляване на сърдечната честота, докато при натоварване притокът на кръв в минута значително се подобрява. Кръвообращението се обогатява от развитието на нови кръвоносни съдове, които се тонизират, като същевременно позволяват по-добра оксигенация на тъканите и сърцето.
Редовната физическа активност: ключов елемент в управлението на диабета
Що се отнася до ефектите върху рисковите фактори, по-специално метаболитните, редовната физическа активност има благоприятен ефект върху намаляването на кръвното налягане и лошия холестерол, както и появата на диабет тип 2. Всъщност, важно е да се припомни, че промените в начина на живот, в особено тези, които позволяват по-голямо участие в редовната физическа активност, са много ефективни при лечението на диабет. Както в контекста на профилактиката и управлението на диабет тип 2, физическите упражнения повишават ефективността на инсулина чрез подобряване на чувствителността на тъканите, особено на мускулната тъкан към неговото действие, в резултат на намаляване на скоростта.