Разстройство на съня 15-те съвета, които ви пречат да спите и решенията
Лек ли сте спален или спите лошо? Не сте единствената! Cotemaison зададе въпроса на потребителите на интернет и ето 15-те най-важни неща, които държат Morpheus далеч.
Всички знаем, че понякога е трудно да заспиш. Но когато ви попитат кои са малките неща, които ви държат будни, откривате, че множество фактори изяждат съня ви. Повече от 200 от вас отговориха на нашето проучване на страницата на Côté Maison във Facebook! Присъда.
1. Тиктакането на часовника
„Тиктакането“ на часовник или часовник остава паразит номер едно, който смущава нощите ви. Плътно последвано от звънене на будилника и съкращаване на вашите сутрини. Въпреки че това е нормално в работен или активен ден. Защо не оставите часовника си в банята си, премахнете махалото от спалнята и започнете, като смените будилника си на една от любимите си музика. ?
Хъркащият ви съпруг, заедно с нещастното скърцане със зъби, е второто нещо, което нарушава съня ви. За да отстраните тези незначителни неудобства, можете да отидете в аптека или да се консултирате с лекар, който ще ви даде подходящото лечение. По-добре е, отколкото да имате отделна стая !
3. И имаше светлина
Светлината е в топ 3 на причините, които ви пречат да спите спокойно, независимо дали става дума за лунна светлина, заря или улични светлини, идващи през завеси или капаци, индикаторни лампи от електронни устройства, които остават в режим на готовност. Защо просто не ги изключите от мрежата или не си купите разклонител, който свързва всичките ви технологии, за да изключите всичко наведнъж? Практично е и е полезно за планетата. А за светлината, идваща отвън, приемете завеси или капаци, които скриват повече.
4. Стрес и другарство
Малки и големи ежедневни грижи, работен стрес, мисли, които изяждат ума ви. Главата ви е заета и се вижда в съня ви. Но също така в положителното, вълнението от ход или нетърпението на събитие също ви води до борба. Отпуснете се преди лягане и разсейте негативните мисли с йога сесия, преди да се подхлъзнете под чаршафите.
5. Твърде шумни съседи
Казват, че стените имат уши. И вие ни го потвърждавате. Чувате ли суматохата на съседите си чрез преградите, стъпките им или правенето на любов? Помислете за инвестиране в чифт тапи за уши за тези, които живеят в апартамент, или прегледайте изолацията на стената си, ако можете. Можете също така да ги помолите да бъдат по-дискретни, чрез писмено писмо или посещение, но винаги с дипломация.
6. Кафе и захар: нощни стимуланти
Не е известно, че кофеинът или захарите, напитките, които се усвояват тежко, улесняват съня. Вълнението от кафето или содата обаче е добре известно. Затова следвайте съветите на баба си, която ще ви посъветва да вземете голяма чаша горещо мляко. За да бъдат класифицирани в тази категория, видеоигрите да се избягват преди лягане. По-скоро предпочитайте малко четене под завивката.