Разрешени ли са протеинови торти в диета Блогът
Протеиновата диета е диета с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на захар и мазнини. Протеинът играе решаваща роля в балансираното хранене, независимо дали става въпрос за отслабване, качване на мускули или просто поддържане на здравословен начин на живот.
По този начин протеиновите торти могат да бъдат много добра алтернатива, ако искате да имате гурме отслабване дори докато спазвате диета. Ще можете да изберете вашите рецепти за по-здравословни и по-малко калорични съставки. като ябълки, овесени ядки, банани, яйца или суроватка (протеин на прах).
Ползите и добродетелите на протеиновите сладки по време на диета
Протеините имат силна сила за задържане на вода. Това е най-засищащото хранително вещество и най-ниско съдържание на калории в сравнение с въглехидратите и липиди. Всъщност протеинът съдържа само 3,8 kcal/g, знаейки, че 1/3 от този протеин не се усвоява от храносмилателната система. И обратно, мазнините съдържат 9 kcal/g, алкохолът 7 kcal/g и захарите 4 kcal/g.
Протеиновите сладки в диетата имат бърз ефект и почти незабавна загуба на тегло поради нисък прием на мазнини и захар, без да се засяга мускулната маса. Освен това, протеините отнемат повече време за смилане и ще ви заситят по-дълго.
В идеалния случай, протеинови сладки трябва да се консумират след тренировка.
Примери за домашни рецепти
Протеинови бисквитки
Много ниско съдържание на захар и глутен, тази веганска торта е проста и лесна за приготвяне само с четири съставки.
Съставки за 4 човека
▪ 65g ябълка ▪ 50гр овесена каша ▪ 30г бадем▪ 10g кокосово масло ▪ 20g от шоколадови чаши (по избор)
Подготовка
1. В блендер, Смесете ябълката и люспите, за да получите хомогенна паста. 2. Добавете кокосовото масло и смесете. 3. Извадете тестото от пасатора, добавете бадемите и разбъркайте всичко заедно с лъжица. 4. Подредете малки парчета тесто върху лист за печене. 5. Поставете фурната на 140-150 градуса ° C и печете 25 до 35 минути, докато бисквитките станат леко златисти и хрупкави.
Протеинови палачинки
Състав:
▪100 г овесена каша, ▪ 10 g бадеми, ▪1 цяло яйце, ▪4 белтъци, ▪1 банан, ▪ 1 чаена лъжичка смляна канела (по желание)
Подготовка:
Смесете всички съставки в блендер, след което изсипете сместа в тиган, предварително индуциран с няколко капки масло. На умерен огън поставете тигана си, като го покриете с алуминиево фолио или прибори за хранене.
На слаб огън гответе в продължение на четири до пет минути, след което завъртете палачинката от другата страна и варете още две минути.
(Горните рецепти не изискват използването на термомикс)
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.