Разредител, по-бърз, по-нататъшен - активно разстройство на храненето при пристрастяване
Бягането има много аспекти. Предимно положително. Но какво се случва, когато упражненията се превърнат в зависимост? Авторката ни беше засегната. Като хранително разстройство тя изпада в кома, за да стане още по-слаба.
Все още трябва да изпълня този един интервал. 800 метра. Трябва. Сто метра, двеста метра. След това затъмнението. Виждам черно, прилошава ми, трябва да седна. В средата на гората. Дъжд вали, изпотен съм. За щастие имам мобилен телефон със себе си. „Мамо“, казвам, „не се чувствам толкова добре, моля те, вземи ме! На кръстопът съм до туристическата карта. ”Майка ми ме намира бързо. В колата тя едва ме държи в съзнание. Интервалното ми обучение завършва с инфузията.
Вторична спортна зависимост
Това беше през 2015 г. Бях на 19, 172 сантиметра и тежах 46 килограма. Това е индекс на телесна маса от 16, умерено поднормено тегло. Не се оказах нито слаб, нито достатъчно дисциплиниран. Моята цел: много под тегло. За да продължа да отслабвам, съчетавах глада с упражнения. Първо карах колелото си, после четох по различни фитнес портали, джогингът изгаря двойно повече калории. Затова започнах да тичам - и да мразя. Тичането беше бъркотия. Намерих го изтощително и скучно. Дори и така, връзвах обувките си за бягане шест пъти седмично. Трябваше. Това се нарича вторична пристрастеност към спорта - спортна зависимост, която се появява като част от хранително разстройство.
Много хора с нарушено хранене се упражняват, за да станат още по-слаби. Те се подчиняват на строги планове за обучение - и се чувстват виновни, ако не се придържат към тях. „Виждал съм хора с хранителни разстройства, които все още ходят с отворени, окървавени крака“, казва проф. Алмут Зеек, който е специалист по психосоматична медицина в университетската болница във Фрайбург. Тя обаче намира термина „пристрастяване“ за проблемен, тъй като не всеки засегнат човек се занимава с прекомерен спорт и не са изпълнени всички критерии за пристрастяване. Например, не всеки е тревожен и раздразнителен, когато не тича. „Но ако някой се упражнява компулсивно и без забавление, само за да отслабне, това е патологично упражнение“, казва Zeeck. Засегнати са около 30 до 35 процента от хората с хранителни разстройства.
Засегнати са много хора
За да говоря с други засегнати хора, публикувам обаждания в някои групи бегачи във Facebook. Рядко получавам толкова много харесвания. Мнозина просто се радват, че темата се повдига. Но някои също са готови да разкажат историята си на напълно непознат. Патриша Шварцле е една от тях. „Никога не съм изчерпвал любовта към спорта или към тялото си. Всъщност точно обратното “, казва тя. Патриция Шварцле е имала булимия. Оказа се, че тича преди няколко години, защото искаше да отслабне още повече. „В началото това беше само тренировка, едва издържах два километра“.
Но тя все пак изпитваше вътрешна принуда да го направи. От друга страна, бягането също й помогна. „През това време се събуждах много често в негативно настроение“, казва тя. „Но ако някак си успях да изтичам, се чувствах много по-добре през целия ден.“ Тя влезе в добро настроение и се чувстваше по-комфортно. Знам за какво говори. Преди да започна да бягам, често чувствах вътрешен натиск, който ми казваше: Прекалено си дебел! Бягането се отърва от него, поне за няколко часа. Освен това изгорените калории дават разрешение да се яде нещо.
Например три ядки, съчетани с три стафиди. Спортът има краткосрочни положителни ефекти върху тялото и психологическото благосъстояние, обяснява Алмут Зеек. По-доброто усещане за тялото и изсветляването на настроението са, освен отслабването, основните причини за спортуване. „Но в дългосрочен план това е омагьосан кръг.“ Тъй като ефектът трае максимум два часа. Тогава желанието за бягане се увеличава. Положителният ефект увеличава риска от прекомерни упражнения.
Изходи от хранителното разстройство
Тичане, гладуване, бягане, падане - как да прекъснете порочния кръг? Поне само в редки случаи чрез пълно спиране на спорта. „Но бягането сам не е решението“, обяснява специалистът. В университетската клиника във Фрайбург тя и нейните колеги искат да научат хората как да използват здравословно спорта. Засегнатите вече не трябва да го възприемат като средство за отслабване. В терапията те играят игри с топка и пилатес, „много в група“. Защото един от основните стимули, който прави бягането за тези с хранителни разстройства: Можете да го направите сами. Никой не й говори за тънкото й тяло, никой не иска да излезе на пица след тренировка.
Понякога изходът от хранителното разстройство може да се предприема непрекъснато. Тогава виждате повече от досадно средство за постигане на цел, докато бягате. Според Zeeck това е най-вероятно да успее при засегнатите, които вече са спортували преди хранителното разстройство „и са го намерили за положителен и важен“. Патриша Шварцле всъщност винаги е била спортна грубост. Въпреки това тя откри този нов подход в бягането. Спусъкът беше първото им състезание на десет километра. Именно там Шварцле за първи път изпитва амбиция. За първи път тя беше за бягане. „Почувствах как страстта нараства в мен“, казва тя. Но тя знаеше: „Ако искам да се оправя, тогава трябва да направя нещо добро за тялото си и да ям повече“.
Бягането й помогна по пътя към нормално хранително поведение, въпреки че разбира се имаше пречки. „Понякога си мислех, че трябва да отслабна, за да ставам по-бърза.“ Но тя се научи да се занимава по-малко с храненето. „Не ми е позволено да се обграждам с всички хора в интернет, които говорят само за спорт във връзка с фитнес и загуба на тегло.“ Днес тя казва: „Много добре се справям с темата.“ Шварцле тича 40 до 60 километра седмично, тренирала за първия си маратон. Когато през лятото тя беше ранена два месеца, това я дразнеше - но нищо повече.
По време на телефонното ни обаждане имам доста déjà vus. Аз също се осмелих да се състезавам в даден момент, възнаградих се с чинии, пълни с нормално, и винаги оставях същия асфалт. Случайно изкарах маршрута на новобранеца по време на пътека в Инсбрук. Скорост, интервали, калории - това нямаше значение на тези 17 километра. Ставаше въпрос за самото бягане. Ян Лау също срещнах там ултра бегачи и бях изумен не само колко дълго бягат, но и колко ядат. И аз исках това.
Трябва да е забавно
Това беше преди две години. Днес тежа почти 20 килограма повече от следобеда, през който преминах. Тичам на работа, да пазарувам, най-вече: за забавление. Следващата година е първата „Стотина“. За мен бягането е много повече от спорт. Измъкна ме от анорексията. И все пак, аз също отивам да тичам, ако телето ми се щипе. Не си правех повече от три дни почивка подред през цялата година, дори и да си го измислях отново и отново. Патриша Шварцле е права: „Остава да върви по въже“.
Но не всички ядящи развиват вторична зависимост от упражнения, когато започнат да тичат. Това подчертава и Алмут Зеек от университетската болница във Фрайбург. „Особено за хора с булимия, които по друг начин не се занимават със спорт, бягането определено може да бъде от полза.“ Именно защото има положителен ефект върху настроението и усещането за тялото. Предпоставка е отразеният подход: бягане като почивка, а не за отслабване. Maxi Heerkens е най-добрият пример за "лечебно действие". Тя също докладва във Facebook. Тя е „суха булимия“. Години наред теглото й се покачваше и спускаше. Наднормено тегло, поднормено тегло. "По някое време си помислих: трябва да направя нещо сега."
Хъркънс започна да бяга. И намери хоби, което не само поддържа теглото й в норма, но и такова, което е емоционално добро за нея. Докато тича, тя опознава и обича тялото си и себе си: „Какво прави!“ Преди това храната беше нейният „изход“, сега работи. Но Heerkens иска да предотврати превръщането му в принуда. „Слушам тялото си много внимателно“, казва тя. „Ако забележа, че става твърде много, тогава спирам.“ Ето защо тя се колебае да пусне първата си ултра, въпреки че би се осмелила. "Страхувам се да не вляза в още-още-още."
Изпратете текст на Luise Anter
Нашият автор
Възраст: 23
Място на пребиваване: Мюнхен
Спортни успехи: 5-то място Sachsentrail 2018
Професия: журналист на свободна практика